Poranek po: absolutnie najgorszy dzień z dziećmi
Pierwsza rzecz: Idź na głupka. Rozjaśnianie nastroju jest dobre dla Ciebie i dla nich. Kiedy moje dzieci były młodsze, była to uśmiechnięta buźka na ich gofrach z kawałkami czekolady. Teraz, kiedy są starsze, mogę im najpierw wysłać głupie selfie z moim epickim wezgłowiem – mówi Rachael Pavlik, blogerka dla rodziców i współautorka Chcę tylko sikać sam . Następnie, jeśli straciłeś spokój podczas Wielkiego Roztopu Fabryki Serników w 2017 roku, rozpocznij naprawę. Powiedz, że przepraszasz za swoją rolę i że nie podobało ci się, jak się zachowywałeś, mówi Janet Lansbury, autorka książki Żadnych złych dzieci i gospodarzem Niewzruszony , podcast dla rodziców. (PS Oddaj zabawki, które skonfiskowałaś w ogniu walki.) Rozważanie Kręgu Życia może pomóc w przygotowaniu się na kolejny pełny dzień macierzyństwa. Nie ten wyrywający łzy, ukrócony lew, mówi Johanna Stein, autorka książki Jak nie uspokajać dziecka w samolocie? . Myślę o licznych okropnościach, które wyrządziłem moim rodzicom jako dziecko i przypominam sobie, że moja córka w końcu doczeka się powrotu, kiedy zostanie rodzicem. Zemsta będzie słodka!
Pamiętać: Jako rodzice bardzo łatwo jest wziąć to do siebie, gdy widzimy, jak nasze dzieci robią coś buntowniczego, mówi Lansbury. Ale jeśli oddalisz się, wczorajsze żałosne zachowanie mogło być idealną burzą okoliczności: próbowałeś pójść na zakupy obuwia późnym popołudniem, kiedy wszyscy byli zmęczeni. Twój maluch był nadmiernie pobudzony. Twój nastolatek jest zestresowany projektem. Nikt nie jadł przekąski. Aby uzyskać lepszy wgląd w to, jak to wszystko poszło w kształcie gruszki, poproś swoje dzieci o wkład. Nie bądź oskarżycielski, co stawia ich w defensywie. Zamiast tego bądź ciekawy, mówi dr Jerry Weichman, psycholog dorastający i autor książki Jak sobie radzić: Przewodnik przetrwania nastolatków . Powiedz: „Zastanawiam się nad [tu wstaw wybryki], które miały miejsce. Co cię zdenerwowało i dlaczego tak bardzo cię to zdenerwowało?”. Im lepiej rodzic rozumie, jak działa jego dziecko, tym lepiej. I chociaż możesz chcieć przemyśleć harmonogramy lub dyscyplinę, jeśli każdy dzień jest szalony, nie wprowadzaj żadnych dramatycznych zmian, dopóki kurz nie opadnie.
Poranek po: najgorsze wieści
Pierwsza rzecz: Nie masz obowiązku natychmiastowego rozpoczęcia produkcji lemoniady. Poznaj siebie: nie jestem dobry w emocjonalnej wielozadaniowości, więc kiedy próbuję walczyć, jakby nic się nie stało, wszystko zaczyna się rozpadać, mówi Stein. Pozostań pod kołdrą i tarzaj się, jeśli trzeba. To powiedziawszy, wiele osób czerpie korzyści z pozostawania w ruchu (gromadzenie przyjaciół, organizowanie posiłków). Medytacja lub ćwiczenia, po których następują konkretne działania, mogą pomóc wyrwać mózg z trybu zagrożenia — kiedy jesteśmy przygotowani do przewidywania przyszłych negatywnych wydarzeń i pamiętania przeszłych, mówi dr Ian Robertson, naukowiec z Center for BrainHealth na Uniwersytecie Teksańskim w Dallas i autorem Test warunków skrajnych . Lub spróbuj tego beztroskiego (i tymczasowego) odwrócenia uwagi: nazywam to „rando Baying”, mówi Stein. Wpisuję trzy losowe słowa w pasku wyszukiwania eBay, a kiedy trafiam na kombinację z pojedynczym wynikiem poniżej 10 USD, kupuję to. Brzmi szalenie, ale przypomina, że życie może być całkowicie przypadkowe. Czasami są to okropne, zmieniające życie wiadomości, a czasami są to „niebieskie”, „chili”, „haczyki na ryby”.
Pamiętać: Kiedy przedstawienie absolutnie musi trwać, nawet przy złych wieściach, wymień słonia w pokoju. Kiedyś miałam wygłosić przemówienie na konferencji, a tuż przed tym dowiedziałam się, że moja córka trafiła do szpitala – mówi dr Marti Erickson, psycholog rozwoju i współprowadząca podcast. Mamo wystarczy . Dopiero kilka godzin później mogłem dostać lot do domu, więc poszedłem na imprezę. Zacząłem od krótkiego opowiedzenia publiczności, z czym mam do czynienia. Samo nazwanie tego pomogło mi skupić się na moim temacie i wygłosić dobre przemówienie.
Poranek po: wielka walka ze współmałżonkiem
Pierwsza rzecz: Oceń swój stan umysłu, zanim cokolwiek powiesz. Nawet jeśli zdołałeś się pocałować i pogodzić zeszłej nocy, może być utrzymująca się niechęć. Idź pobiegać, odwiedź targ – wszystko, co pomoże ci się rozładować. Mam jednostronny, ze złością szeptany argument pod prysznicem, żeby dostarczyć wszystkie nieodebrane riposty, mówi Stein. Kiedy już się uspokoisz, przeproś, nawet jeśli jesteś przekonany, że nic nie było twoją winą. Weź odpowiedzialność za swoje konkretne niepowodzenia – utratę panowania nad sobą, zachowywanie się nieczule, cokolwiek to było – mówi dr Susan S. Raines, trenerka mediacji i profesor zarządzania konfliktami na Kennesaw State University w Kennesaw w stanie Georgia. Możesz być zaskoczony wynikiem. W teorii negocjacji uczymy, że nieoczekiwane ustępstwo może zmienić przebieg dyskusji. Możesz otrzymać w zamian przeprosiny lub po prostu rozbroić bombę.
Pamiętać: Prawdopodobnie będą niedokończone sprawy. Aby ocenić, ile kopanie jest uzasadnione, zadaj sobie pytanie: Czy to będzie miało znaczenie za tydzień, miesiąc, rok? Na przykład, czy byłeś zły, że twój partner zapomniał ci powiedzieć, że jego mama przyjeżdża z wizytą – czy naprawdę chodzi o to, że nie docenia twojej własnej rodziny? Odpuść małe rzeczy. Zachowaj uwagę na większe problemy, mówi Pavlik.
