To opowieść o miłości. Ale nie emoji w kształcie serca, romantyczny rodzaj miłości (przepraszam, luty). To opowieść o tym, jak kochać rodzinę i przyjaciół, którzy są częścią twojego życia, na dobre lub na złe, ale których nie zawsze lubić. Wszyscy mamy różne perspektywy i potrzeby. Na pewno spotkamy ludzi, z którymi trudno nawiązać relacje, mówi dr Alexandra H. Solomon, autorka książki Kochać odważnie . Czasami ci ludzie są z tobą spokrewnieni – często, hm, przez małżeństwo – a czasami są ci narzucani (cześć, przyjacielu dziecka, który wydaje się być pierwszorzędnym łobuzem, ale którego twoje dziecko w niewytłumaczalny sposób uwielbia). W obu przypadkach Twoim zadaniem jest rozwijać się, iść na kompromis i nauczyć się kochać, nawet jeśli jest to mały i tymczasowy sposób. I to się opłaca: dzięki poznawczemu przeformułowaniu i okazjonalnym szczerym odczuciu całkowicie możliwe jest wprowadzenie długotrwałych zmian w obecnie niepewnym związku, mówi dr Kathryn J. Lively, profesor socjologii w Dartmouth College, która koncentruje się na zarządzanie emocjami. Oto siedem typowych relacji wraz z poradami, jak zacząć, a także długofalowymi sposobami na szczęśliwe życie.

powiązane przedmioty

1 Twoja teściowa…

…która urodziła twoją ukochaną małżonkę (to klucz!), ale próbuje skłonić cię do zadzwonienia do jej mamy i wciąż krytykuje wszystko, od twoich nawyków zakupowych po rodzicielstwo – za twoimi plecami.

Jak to sfałszować: Po pierwsze, pamiętaj, że ta kobieta wychowała osobę, którą kochasz, mówi Solomon. Następnie zastanów się, jak by to było, gdyby Twoje dziecko dorosło i skupiło się na kimś innym. Zmiana perspektywy może pomóc w budowaniu empatii. Kiedy możesz wczuć się w kogoś, łatwiej jest pozwolić, aby krytyka zniknęła z pleców, mówi Solomon. Komik i autorka Ali Wentworth, matka dwójki dzieci, która stworzyła i występuje w nowym programie telewizyjnym Pop Szlafmyca, oferuje tę zachętę: Pomyśl o sobie i swoim mężu jako o drużynie tagów, z których każdy bierze na siebie teściową. Kiedy patrzysz na to w ten sposób, zaczynasz zdawać sobie sprawę, że możesz mieć to znacznie lepiej niż twój współmałżonek. Musi mieć do czynienia z twoją matką.

Jak to zrobić: Pozytywne wzmocnienie może przejść długą drogę w kierunku wymuszenia zmian u osoby, którą postrzegasz jako negatywną, mówi dr David Spiegel, dyrektor Centrum Stresu i Zdrowia na Uniwersytecie Stanforda. Aby zmienić dynamikę ze swoją teściową, wypróbuj następujący plan ataku: Kiedykolwiek powie coś miłego – i tak, w końcu to zrobi – zrób z tym wielką sprawę poprzez bezpośredni kontakt wzrokowy, ciepły uśmiech i entuzjastyczne tak wspaniale słyszeć! Podobnie pozostań neutralny wobec negatywnych opinii. Kluczem jest konsekwentna reakcja, mówi Spiegel. W końcu twój wzorzec reakcji zacznie kształtować jej zachowanie. A kiedy jesteś mniej igłowy, z pewnością poczujesz więcej uczucia.

Dotyczy również: Twoja wtrącająca się matka; wszystkowiedzący brat; protekcjonalny kolega.

dwa Twój przyjaciel z dzieciństwa…

…która zawsze była trochę potrzebująca, ale teraz, kiedy jesteście starsza i oboje macie własne życie – a może ona jest samotna i masz małe dziecko – to męczące.

Jak to sfałszować: Zmień sposób spędzania czasu razem — i przejmij kontrolę nad planowaniem, aby harmonogram działał dla Ciebie, zwłaszcza jeśli związek zależy od tego, czy masz dzieci, a ona nie. Kiedy wspólne spędzanie czasu nie jest koszmarem logistycznym, bardziej prawdopodobne jest, że się nim spodoba, mówi dr Rosanna Hertz, profesor socjologii w Wellesley College. Zaproponuj czynności, które mają wyraźny początek i koniec, takie jak spacer we wtorek rano lub film w sobotnie popołudnie. Jeśli to stary przyjaciel, który po prostu ma inne oczekiwania co do tego, jak często powinieneś rozmawiać, użyj technologii na swoją korzyść. Anna Sale, prowadząca podcast WNYC Studios Śmierć, seks i pieniądze (i świeżo upieczona mama) jest fanką sprawdzania wiadomości tekstowych: Szybki SMS to łatwy i satysfakcjonujący sposób na utrzymywanie kontaktu z ludźmi, którym nie mogę poświęcić tyle czasu, ile oni – lub ja – bym chcieli.

Jak to zrobić: Starzy przyjaciele, nawet ci w potrzebie, są bardzo ważni, mówi Hertz. Znali cię, gdy byłeś młody i dlatego często są jednymi z najbardziej lojalnych ludzi w twoim życiu. Jeśli problem polega na tym, że rozdzieliłeś się i nie masz już ze sobą wiele wspólnego, nie poddawaj się. Rozbudź uczucia, grając raz na jakiś czas kartą nostalgii. Spójrz na stare zdjęcia nad drinkami. Zrób coś, co oboje kochaliście, bez względu na to, czy jest to jazda bez celu podczas jedzenia Sonic Blast, czy kupowanie biletów na trasę koncertową swojego ulubionego zespołu. Prawdopodobnie zostaniesz zalany dobrymi wspomnieniami i uczuciem do swojego serdecznego kumpla.

Dotyczy również: Relacja rodzeństwa z podobnymi wyzwaniami. (Byliście najlepszymi przyjaciółmi jako dzieci i teraz macie inną dynamikę.)

3 Przyjaciel Twojego współmałżonka z dzieciństwa…

…która robi niestosowne żarty i wydaje się wydobywać najgorszą (lub przynajmniej studencką) wersję twojego męża.

Jak to sfałszować: Naprawdę nie musisz. O ile ta osoba nie stanowi uzasadnionego zagrożenia dla twojego małżeństwa – na przykład sprowadzając do sprawy nadużywanie substancji odurzających – jest to czas na ćwiczenie odpuszczania, mówi Solomon. Zacznij od zadania prostego pytania: Czy musisz być w pobliżu, gdy twój mąż spędza czas z tym przyjacielem? Szanse są, odpowiedź brzmi nie. Usunięcie się z bezpośredniego kontaktu może pozwolić ci spojrzeć z innej perspektywy lub uświadomić sobie, że ten przyjaciel jest w rzeczywistości nieszkodliwy. Twój mąż miał przed tobą życie; zdrowe jest dla niego ponowne łączenie się od czasu do czasu. Potraktuj to jako atut. To karta pozwolenia na cieszenie się wolnym czasem, mówi Solomon.

Jak to zrobić: Przyjrzyj się bliżej, co się dzieje, jeśli powyższe porady nie pomogą. Czy to naprawdę przyjaciel, któremu się nie podobasz? A może problem polega na tym, że kiedy twój mąż jest z tym przyjacielem, zostajesz sama z dziećmi? mówi Hertz. Może ten kolega ze studiów przypomina ci dziewczynę twojego męża ze studiów, z którą prawie się ożenił, i wskrzesza to stare zniechęcenia. Być może rozmawianie o podstawowym problemie – potrzebie większej pomocy z dziećmi, skrywaniu starych zazdrości – łagodzi twoje nieprzyjemne uczucia wobec bromance i wzmacnia również twoje umiejętności komunikacji w małżeństwie.

Dotyczy również: Nowy przyjaciel twojego dobrego przyjaciela… hm, kiedy przyjaciel 1 zaczął lubić sake? Oboje nienawidzicie sake! — który nagle do wszystkiego się dobiera.

4 Twoja cioteczna babcia…

…która zawsze dzwoni w najgorszym momencie i chce porozmawiać przez godzinę. Wiesz, że jest samotna, ale nie możesz pomóc (winnie) nie podnieść.

Jak to sfałszować: Ustaw granice od samego początku. Rozpocznij każdą rozmowę od prostego „Tak miło cię słyszeć! Mam tylko 15 minut, ale cudownie jest słyszeć twój głos, mówi Lively. Mogą również istnieć sposoby, aby twoja ciotka czuła się doceniana, które nie są na ciebie rzucane, jak jej telefony. Może twoja ciotka zbiera naparstki i wysyłasz jej jeden za każdym razem, gdy zauważysz na pchlim targu, mówi Lively. Wyślij jej pakiety prac graficznych swoich dzieci lub, jeśli ma skłonność technologiczną, wyślij e-mailem wideo z dziećmi z napisem: Miłego dnia, ciociu Ruth! Mówiąc o dzieciach, Wentworth przyjmuje to beztroskie podejście do rozmów telefonicznych od rozwlekłych krewnych: Poproś swojego przedszkolaka na telefon! Chętnie porozmawiają przez kilka godzin.

Jak to zrobić: Miej współczucie. Twoja ciotka nie dzwoni, żeby cię zirytować. Zmień perspektywę: jest odizolowana, a nie irytująca, mówi Lively. I traktuj to jako służbę — komunikujesz się ze starszymi i żyjesz w uczciwości i intencji — mówi Solomon. Poklep się po plecach! Jeśli połączenie stanie się czymś, z czego jesteś dumny, może stać się czymś, co sprawi ci większą przyjemność, mówi.

Dotyczy również: Twój trudny do odniesienia teść; owdowiała sąsiadka z sąsiedztwa, która uwielbia rozmawiać na podjeździe.

5 Nowa żona twojego brata…

…który ciągle narzeka i jest dla niego nie tak (oczywiście w oparciu o siostrzaną intuicję).

Jak to sfałszować: Eksperci są zgodni – chodź lekko w sprawach, które dotyczą czyjegoś życia miłosnego. Choć kuszące, to nie do ciebie należy sprawowanie kontroli nad związkiem brata. Zamiast tego, następnego podwójnego dnia, przekształć negatywne jako pozytywne, mówi Lively. Kiedy twoja szwagierka narzeka na długie godziny pracy twojego brata, powiedz sobie: Mówi to, ponieważ kocha swojego męża i martwi się, że jest wyczerpany. Możesz nawet pójść o krok dalej i stworzyć mini-mantrę, która jednocześnie pomoże ci poczuć się bardziej pozytywnie, a twoja szwagierka poczuje się wysłuchana. Kiedy narzeka, odpowiadasz: To musi być trudne, mówi Lively. Dzięki tej małej zachęty możliwe jest, że z czasem stanie się mniej negatywna i przyjemniej będzie przebywać w pobliżu.

Jak to zrobić: Przeprowadź jednorazową rozmowę z bratem — ale pełną pytań, a nie oskarżeń. Poproś go, aby rzucił światło na to, co kocha w swojej żonie, abyś mógł docenić rzeczy, które nie są od razu dla ciebie oczywiste (takie jak zakulisowe sposoby, w jakie wspiera jego karierę), mówi Lively. Powolne przeformułowanie swojego poglądu może w przyszłości doprowadzić do szczerego uczucia.

Dotyczy również: Nowy kochanek twojego najlepszego przyjaciela.

6 Najlepszy przyjaciel twojego 6-latka…

…która jest nieznośna i, ugh, przyczepiona na biodrze do twojej pierwszej równiarki.

Jak to sfałszować: Spróbuj unikać. Jeśli to możliwe, trzymaj dziecko z dala od swojej murawy. Zakładając, że dziecko jest po prostu denerwujące (tj. Nie jest łobuzem), pozwól dziecku spędzać cały czas w domu przyjaciela. Wychodzę z tego, mówi Wentworth.

Jak to zrobić: Dzieci widzą świat inaczej niż dorośli. Użyj taktyki podobnej do tej z twoim bratem (patrz po lewej) i dowiedz się, dlaczego twoje dziecko ciągnie do tego przyjaciela. Zapytaj: „Co ci się podoba w Jacku? Dlaczego lubisz go bardziej niż Sarę czy Mateusza? – mówi Hertz. Może się okazać, że tam, gdzie widzisz złośliwość, twój syn widzi wyobraźnię. Wgląd może rzucić lepsze światło na dokuczliwe dziecko.

Dotyczy również: Nowe zainteresowanie miłosne twojej animowanej — łyk — (chociaż od czasu do czasu możesz chcieć to zrobić na swoim terenie i na widoku).

7 Nastolatki…

…którzy są naprawdę trudni do rozszyfrowania, nawet jeśli są twoi.

Jak to sfałszować: Nie próbuj być cool, mówi Ernesto R. Escoto, dyrektor Centrum Doradztwa i Wellness na Uniwersytecie Florydy. Po prostu bądź stały. Ważne jest, aby zachować spokojną, wyrównaną postawę, niezależnie od wahań nastroju lub zmieniających się opinii, mówi. W ferworze przypomnij sobie dwie rzeczy: nastoletnie lata nie będą trwać wiecznie. A jeśli uważasz, że czujesz się niekomfortowo, to podwójnie.

Jak to zrobić: Pomyśl o nastolatku jak o mokrej kostce mydła, mówi Escoto. Jeśli twój kontakt jest zbyt lekki, wyślizgnie się. Jeśli użyjesz zbyt dużego nacisku, zrobi to samo. Jak wyjaśnia, jedynym sposobem, by naprawdę poradzić sobie z nastolatkami, jest spędzanie z nimi wystarczającej ilości czasu, aby zrozumieć, co działa na ich osobowość. Oznacza to, że kochanie ich dobrze oznacza danie im przestrzeni, ale nie całkowite ich odcięcie. Potrzebują cię bardziej, niż kiedykolwiek by przyznali.

Dotyczy również: Twój porywczy szef.