Bycie szczęśliwszym nie musi być długofalową ambicją. Możesz zaczynać teraz . W ciągu następnych 30 minut zajmij się jak największą liczbą poniższych sugestii. Nie tylko te zadania same w sobie zwiększą Twoje szczęście, ale sam fakt, że osiągnąłeś konkretne cele, poprawi Twój nastrój.

1. Podnieś swój poziom aktywności by podkręcić twoją energię. Jeśli rozmawiasz przez telefon, wstań i chodź. Skorzystaj ze schodów zamiast windy. Włóż więcej energii w swój głos. Wybierz się na energiczny 10-minutowy spacer. Nawet lepiej...

2. Wybierz się na spacer na zewnątrz. Badania sugerują, że światło stymuluje substancje chemiczne w mózgu, które poprawiają nastrój. Aby uzyskać dodatkowe wzmocnienie, z samego rana zaopatrz się w światło słoneczne.

jak wyczyścić tłusty piec

3. Sięgnij. Wyślij e-mail do znajomego, którego nie widziałeś od jakiegoś czasu lub skontaktuj się z kimś nowym. Bliskie więzi z innymi ludźmi to jeden z najważniejszych kluczy do szczęścia. Kiedy zachowujesz się w przyjazny sposób, inni nie tylko poczują się bardziej przyjaźni wobec ciebie, ale także wzmocnisz swoje uczucia życzliwości dla innych ludzi.

4. Pozbądź się dokuczliwego zadania. Rozwiąż ten problem z ubezpieczeniem, kup coś, czego potrzebujesz, lub umów się na długo odkładaną wizytę u dentysty. Skreślenie uciążliwego obowiązku z listy rzeczy do zrobienia przyniesie ci przypływ radości.

sposoby na lepszy zapach w domu

5. Stwórz spokojniejsze środowisko. Porządek zewnętrzny przyczynia się do wewnętrznego spokoju, więc poświęć trochę czasu na porządkowanie rachunków i uporanie się ze stosami w kuchni. Duży stos małych zadań może wydawać się przytłaczający, ale często zaledwie kilka minut pracy może spowodować spore wgniecenie. Ustaw minutnik na 10 minut i zobacz, co możesz zrobić.

6. Zrób dobry uczynek. Przedstaw dwie osoby przez e-mail, poświęć chwilę na przekazanie przydatnych informacji lub przekaż satysfakcjonującą pochwałę. W rzeczywistości możesz też...

jak usunąć plamy z dywanów

7. Uratuj czyjeś życie. Zarejestruj się, aby zostać dawcą narządów i pamiętaj, aby poinformować rodzinę o swojej decyzji. Czyń dobrze, czuj się dobrze – to naprawdę działa!

8. Działaj szczęśliwy. Udawaj, aż poczujesz. Badania pokazują, że nawet sztucznie wywołany uśmiech poprawia nastrój. A jeśli się uśmiechasz, inni ludzie będą postrzegać Cię jako bardziej przyjaznego i przystępnego.

9. Naucz się czegoś nowego. Pomyśl o temacie, o którym chciałbyś wiedzieć więcej i poświęć 15 minut na czytanie o nim w Internecie lub idź do księgarni i kup książkę na ten temat. Ale bądź szczery! Wybierz temat, który naprawdę Cię interesuje, a nie coś, o czym myślisz, że powinieneś lub powinieneś się dowiedzieć.

Niektórzy martwią się, że chęć bycia szczęśliwszym to samolubny cel, ale w rzeczywistości badania pokazują, że szczęśliwsi ludzie są bardziej towarzyscy, sympatyczni, zdrowi i produktywni – i są bardziej skłonni pomagać innym. Pracując nad zwiększeniem własnego szczęścia, uszczęśliwiasz także innych ludzi.