Klucz do szczęścia jest oczywiście o wiele bardziej skomplikowany niż proste dodawanie (x+y=radość). Ale może równanie szczęścia nie jest tak daleko idącym pomysłem: w rzeczywistości naukowcy z University College London opracowali formułę, która dokładnie prognozuje szczęście ponad 18 000 osób, Zgłoszono Time.com .

Duża część równania dotyczyła oczekiwań: wystarczająco niskich, żeby się nie rozczarować, ale wystarczająco wysoko że masz na co czekać.

Choć formuła wciąż jest zbyt skomplikowana do codziennej aplikacji (możesz zobaczyć, jak to wygląda) tutaj ), wiele innych ostatnich badań oferuje szybkie, proste strategie poprawy twojego szczęścia, bez konieczności matematyki. Zaokrągliliśmy kilka:

1. Wyloguj się z Facebooka (i zadzwoń do znajomego). Więcej polubień nie musi się sumować do większego szczęścia, według badań Uniwersytetu Michigan . Im częściej uczestnicy badania (82 młodych dorosłych) korzystali z Facebooka w ciągu dwóch tygodni, tym bardziej spadał ich poziom zadowolenia z życia. W przeciwieństwie do tego naukowcy odkryli, że bezpośrednie interakcje z innymi – czy to przez telefon, czy twarzą w twarz – w rzeczywistości pomagały ludziom czuć się lepiej z biegiem czasu.

2. Skup się na ludziach, a nie na rzeczach. Na szwedzkie studia opublikowany w zeszłym roku w Cyberpsychologia, zachowanie i sieci społecznościowe , naukowcy odkryli, że słowa ludzi — takie jak imiona celebrytów, członków rodziny, a nawet zaimek osobowy (ty, ja, my lub oni) — częściej pojawiały się w codziennych publikacjach obok słowa szczęście. Artykuły ze słowami takimi jak iPhone, miliony i Google prawie nigdy nie zawierały słowa szczęście.

3. Wyjdź na zewnątrz. Badanie pilotażowe ze Zjednoczonych Emiratów Arabskich w zeszłym roku wykazało związek między czasem spędzonym na zewnątrz a poprawą nastroju. Współautor badania, dr Fatme Al Anouti, adiunkt na wydziale nauk o zrównoważonym rozwoju i humanistyce Uniwersytetu Zayed, zasugerował, że może to być spowodowane zwiększoną produkcją witaminy D w organizmie w odpowiedzi na ekspozycję na słońce. Raport Huffington Post .

4. Myśl szczęśliwe myśli. Może być trochę prawdy w starym fałszowaniu, dopóki nie udzielisz rady. DO Dziennik Psychologii Pozytywnej nauka opublikowane w zeszłym roku pokazały, że kiedy dwie grupy uczestników słuchały wesołej muzyki, osoby, które aktywnie próbowały czuć się szczęśliwsze, zgłaszały później lepszy nastrój.

5. Zagraj w Kupidyna. Myślisz, że dwoje twoich znajomych świetnie by się do siebie pasowało? Ustaw ich — dla ich szczęścia i twojego. Badanie opublikowane w Psychologia społeczna i nauki o osobowości sugeruje, że dopasowywanie innych na podstawie tego, jak dobrze się dogadują, zwiększa szczęście i jest bardziej satysfakcjonujące niż decydowanie, kto by się nie dogadał. Naukowcy odkryli również, że im mniej prawdopodobny mecz, tym bardziej satysfakcjonujący układ.

6. Prześpij się . Według raport opublikowany przez Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne wiele osób stworzyło tak zwany dług snu z powodu długich okresów nieodpowiedniego przymknięcia oczu. A pozbawianie się „z” wiąże się z problemami zarówno z nastrojem, jak i związkami. Lekarstwo? APA sugeruje okres nadrabiania zaległości, w którym dążysz do uzyskania dodatkowych 60-90 minut snu, aby zmniejszyć dług snu. (A połączenie sen/nastrój działa w obie strony: Jedno badanie bycie szczęśliwym może pomóc ci dobrze się wyspać.)

7. Oddaj społecznie. Oddawanie prawie zawsze jest przyjemne, ale dodanie elementu społecznościowego sprawia, że ​​jeszcze bardziej poprawia nastrój. Jedno badanie sugeruje że darczyńcy czują się najszczęśliwsi, gdy przekazują jałmużnę bezpośrednio komuś, kogo znają lub w sposób wzmacniający więzi społeczne, a nie tylko anonimowo przekazując darowiznę na rzecz wybranej przez siebie sprawy. Badania powiązały również wolontariat ze zwiększoną satysfakcją z życia i obniżonym poziomem depresji.

8. Pomiń fast food. DO badanie opublikowane w Psychologia społeczna i nauki o osobowości zasugerował możliwy związek między wielokrotnym kontaktem z restauracjami typu fast food a niemożnością delektowania się przyjemnymi doznaniami. Myślimy o fast foodach jako o oszczędzaniu czasu i uwalnianiu nas do robienia rzeczy, które chcemy robić, współautor badania Sanford DeVoe, profesor nadzwyczajny zachowań organizacyjnych i zarządzania zasobami ludzkimi w Rotman School of Management na Uniwersytecie w Toronto, powiedział w oświadczeniu . Ale ponieważ wywołuje to poczucie niecierpliwości, istnieje cały zestaw czynności, które stają się przeszkodą w czerpaniu z nich przyjemności.