Kiedy większość z nas słyszy termin „zawodowy organizator”, wyobrażamy sobie mistrza sprzątania, który w mgnieniu oka może uporządkować spiżarnię i oznaczyć kolorami szafę. Ale Sarah Giller Nelson, właścicielka Mniej znaczy więcej , organizacja z siedzibą w Miami i Chicago, twierdzi, że ostatnio coraz więcej rodziców szuka u niej pomocy w zorganizowaniu czegoś prawdopodobnie bardziej przerażającego niż ich chaotyczne piwnice: ich napięty harmonogram.

Kalendarze rodziców są wypełnione zajęciami szkolnymi, przyjęciami urodzinowymi, wydarzeniami sportowymi, a ponadto żonglują własnymi osobistymi i zawodowymi obowiązkami i starają się śledzić obowiązki partnera, mówi.

Pierwsze pytanie, które Nelson zadaje tym klientom, brzmi: Czy czujesz, że zawsze jesteś zajęty, ale nigdy nic nie robisz? Jeśli odpowiedź brzmi „tak” (zazwyczaj tak), wyjaśnia: Nadszedł czas, aby usprawnić komunikację w rodzinie i wygospodarować przestrzeń do oddychania i po prostu cieszyć się sobą nawzajem.

Więcej powodów, aby dążyć do szczęśliwego kalendarza: Niektóre badania pokazują, że planowanie z wyprzedzeniem może być dla niektórych osób bardziej skutecznym sposobem łagodzenia stresu niż głębokie oddychanie i medytacja. Zaplanuj więc porządek w swoim harmonogramie i zmaksymalizuj swój czas dzięki tym sprawdzonym przez ekspertów wskazówkom.

ile pieniędzy to za dużo

powiązane przedmioty

1 Zarejestruj się, aby otrzymać udostępniony adres e-mail.

Na całym świecie w zeszłym roku wysłano 269 miliardów e-maili. Mogło się wydawać, że wszyscy pochodzą ze szkoły twoich dzieci. Często tylko jeden rodzic jest odbiorcą, zrzucając na jedną osobę obowiązek dotrzymania harmonogramu.

Dla Becky i Daniela Diffen, rodziców dwóch uczniów szkoły podstawowej w Austin w Teksasie, sytuacja doprowadziła do kłopotów i irytacji dla obojga rodziców.

Becky jest pełnoetatową prawniczką, a ja siedzę w domu z dziećmi, mówi Daniel. Kiedy byli w przedszkolu, otrzymywałem 90 procent e-maili, a potem przekazywałem rzeczy Becky. Ale aktualizacje i anulowania nadejdą nagle, stanowiąc wyzwanie nawet dla najbardziej zapalonego sprawdzania poczty e-mail. W 2016 roku ostatnia zmiana w programie Dnia Matki sprzed K prześlizgnęła się przez szczeliny, zmuszając Becky do przegapienia.

W zeszłym roku forum dyskusyjne dla rodziców podsunęło Becky pomysł stworzenia wspólnego adresu e-mail. Używamy go do wszystkiego, co związane ze szkołą, harcerstwem, obozem letnim i sportem, a także podczas imprezowych RSVP, mówi. Teraz możemy zarówno zobaczyć wszystko, sprawdzić nasze kalendarze, jak i szybko porozmawiać o tym, czy możemy sprawić, by nowe wydarzenia działały.

Daniel dodaje, że wspólne konto e-mail przydaje się, gdy, powiedzmy, jeden z rodziców pojawia się z dziećmi na meczu piłki nożnej tylko po to, by znaleźć pole puste. Teraz każdy może się zalogować i zobaczyć, że – niespodzianka! – pole zostało zmienione z 5A na 6B.

Gdy Twoje dzieci dorosną, współdzielone konto można załadować na ich telefony lub laptopy, dzięki czemu wszyscy jesteście na bieżąco.

jak sprawić, by grosze znowu lśniły

dwa Zorganizuj niedzielne spotkanie rodzinne.

To najlepszy czas na koordynację nadchodzącego tygodnia. Czy zbliżają się wydarzenia szkolne? Czy ktoś musi być w domu w środę po południu, żeby wpuścić hydraulika? Rodzice, którzy podróżują do pracy: Jeśli impreza A zmierza do Phoenix, a impreza B będzie w Cleveland, kto pilnuje dzieci i jaki jest plan awaryjny na wypadek opóźnień lotów?

Możesz zaangażować dzieci, pytając, czy są jakieś zajęcia, które chcieliby zaplanować, mówi Laura Vanderkam, autorka książki Off the Clock: Poczuj się mniej zajęty, robiąc więcej . Dodaje, że jeśli jesteś planistą, ale twój partner trochę tego nie lubi, uwzględnij zabawne rzeczy, takie jak wieczorne randki i wakacje, więc całe spotkanie nie jest tylko logistyką typu „Kto podwozi Parkera do ortodonty?”.

3 Dodaj Nie rób nic do swojego harmonogramu.

Kalendarz zaśmiecony lekcjami hip-hopu, chórem, hokejem na lodzie i nie tylko? Umieść duży czerwony X przez jeden dzień – i obserwuj, jak Twoje dzieci, które są zawyżone w harmonogramie, rozkwitają.

Przestój ma kluczowe znaczenie dla dzieci, mówi Nakieta Lankster, PsyD, psycholog kliniczny i specjalista ds. rozwoju dziecka w Baltimore. Grając na podwórku lub przeglądanie starych zabawek w piwnicy sprzyja kreatywności, a to jest język dzieci. Wyimaginowana zabawa pomaga im odkrywać nowe rzeczy o sobie i uczy ich własnej zabawy. Kiedy przedawkujemy je w strukturze, odpychamy je od tego.

Rozważ dołączenie do swoich dzieci, aby strzelać do kosza (zakaz treningu), grać w Monopoly lub po prostu spędzać wolny czas i rozmawiać. Psychiatra dziecięcy Alvin Rosenfeld, MD, współautor Dziecko z przesadnym harmonogramem , wyjaśnia, że ​​umieszczanie w kalendarzu tego rodzaju bezproduktywnych spotkań rodzinnych zwiększa poczucie własnej wartości dzieci, pokazując im, że uwielbiasz spędzać z nimi czas i że nie muszą występować, by zwrócić Twoją uwagę.

czy blender może służyć jako sokowirówka

Rosenfeld zaleca, aby na początek ograniczyć się do minimum. Mówi, że robienie tego raz w tygodniu lub dwa razy w miesiącu to wszystko, czego potrzebujesz, aby odzyskać zdrowie psychiczne, jednocześnie wywierając pozytywny wpływ na swoje dzieci. Prawdopodobnie zauważysz, że trochę mniej krzyczysz na swoje dzieci i że nie jesteś już w tej szalonej strefie.

Kolejna osoba, która czerpie korzyści z przestojów: Ty. Opracuj strategię ze swoim partnerem, aby wytyczyć sobie cotygodniową porę czasu dla każdego z was na napełnienie własnego kubka.

4 Jeśli chodzi o zajęcia dla dzieci, zadowól się wystarczająco dobrze.

Wszyscy chcemy dla naszych dzieci jak najlepiej, ale Twoje dziecko musi uczęszczać na pięciogwiazdkowe, oceniane przez Yelp zajęcia muzyczne w całym mieście, prowadzone przez słynną skrzypaczkę, czy też będzie się dobrze bawić z tamburynem i nauczycielem w college'u dom kultury na dole ulicy?

To może wydawać się trochę nienaturalne, ale Lankster twierdzi, że twoje dzieci będą w porządku. Dzieci wykorzystują swoje doświadczenia w sporcie, sztuce i innych zajęciach pozaszkolnych, aby pomóc ukształtować swoją tożsamość, ale te zajęcia nie muszą być na najwyższym poziomie, aby były wzbogacające, mówi. Chodzi o samo doświadczenie, niezależnie od tego, kto go uczy. W porządku, jeśli twoje dziecko pływa w lokalnym liceum; większość dzieci nie wyrośnie na Michaela Phelpsa.

Lankster mówi, że jeśli Twoje dziecko wykazuje oznaki uzdolnienia na określonej arenie lub szczególnie pasjonuje się jakąś czynnością, nie ma nic złego w podróżowaniu dalej w celu doskonalenia swojego talentu lub wzbudzenia entuzjazmu. Tylko nie zmuszaj dziecka do tego. Przeciągnięcie dziecka z zabójczymi umiejętnościami sportowymi przez miasto do najlepszego programu nie pomoże w rozwoju, jeśli nie lubi się bawić, mówi Lankster, a to tylko zwiększy problemy z planowaniem.

Nelson, który często doradza spędzonym w czasie rodzinom, które spędzają dwie, trzy, a nawet cztery godziny dziennie, przemierzając miasto zygzakiem od zajęć do zajęć, mówi, że jeśli nie chcesz całkowicie odwołać zajęć, ograniczenie czasu pracy może zadziałać. Posłuchała tej rady, gdy jej 11-letni syn informatyk zapytał o program wzbogacania kodowania — 30 minut drogi, w godzinach szczytu pozaszkolnego. Zamiast opcji pozaszkolnej zapisałam go na wolne dni szkolne, takie jak dni pracy nauczyciela, mówi.

5 Zaplanuj czas w dniu pracy na zadania domowe.

• Zdobądź plakat.
• Zarezerwuj wizytę u lekarza
• Znajdź kostium leniwca do spektaklu.

Pracujący rodzice – zwłaszcza ci, którzy pracują przy biurku – często wykonują te dręczące małe obowiązki w przypadkowych momentach w ciągu dnia. Ale to fragmentaryczne podejście może zwiększyć twój stres i wykoleić koncentrację. Nelson zaleca poświęcenie kawałka czasu na przybicie ich wszystkich – powiedzmy pół godziny dziennie. W tym czasie zdejmiesz swoją służbową czapkę, zanurzysz się w Amazon i Gmailu i załatwisz wszystko na raz.

Myślisz, że nie masz czasu? Jeśli w przerwie często przeglądasz media społecznościowe w pracy, wykorzystaj ten czas na zajęcie się sprawami rodzinnymi. Prawdopodobnie uznasz to za bardziej satysfakcjonujące niż Twitter.

6 Przytnij swoją listę rzeczy do zrobienia.

Rozpoczęcie dnia od wypełnionej listy rzeczy do zrobienia (większość ludzi ma 15 pól do sprawdzenia w dowolnym momencie) może dać fałszywe poczucie wydajności. Ekspert od wyznaczania celów E.J. Dr Masicampo, profesor nadzwyczajny psychologii na Wake Forest University w Winston-Salem w Północnej Karolinie, mówi, że długa lista może stać się cmentarzyskiem rzeczy, których tak naprawdę nigdy nie zrobisz. W rzeczywistości dane zebrane niedawno przez firmę I Done This wykazały, że 41 procent zadań do wykonania nigdy nie jest ukończonych.

co dajesz napiwkowi masażyście

Aby lista działała, musisz być konkretny i powiedzieć, kiedy i jak wykonasz każdy element, mówi Masicampo. Kupowanie nowych hokerów jest skazane na marnie, ponieważ jest niejasne i wymaga wielu kroków. Zapytaj grupę mam na Facebooku o rekomendacje stołków barowych po tym, jak dzieci są w łóżku, wymaga to planowania z wyprzedzeniem i daje ci coś, w co możesz się zaangażować.

Trener produktywności Mrdu Parikh, właściciel Życie jest zorganizowane w Nashville , sugeruje sporządzenie listy trzech do pięciu rzeczy, które trzeba zrobić, zanim głowa uderzy o poduszkę. Zadaj sobie pytanie, co sprawiłoby, że pod koniec dzisiejszego dnia poczułbym się naprawdę skuteczny? i użyj tego jako swojego planu. Może szuflada z przyprawami Sort może poczekać, ale leki na alergię Chwyć to konieczność.

Śledź swoje obowiązki za pomocą aplikacji takiej jak kolejki , który ma funkcje kalendarza i listy rzeczy do zrobienia. Albo idź do starej szkoły z notatnikiem w linie Erin Condren (12 USD; erincondren.com ).

7 Wykonuj zadania w kawałkach.

Jeśli Twój problem dotyczy mniej harmonogramu, a bardziej wydajności, może pomóc zegar.

co do kiełbasek na obiad

W 2014 roku Larry Port, ojciec dwójki dzieci z Boca Raton na Florydzie, widział, jak jego wówczas 9-letnia córka walczyła o odrobienie zadania domowego z matematyki – nie dlatego, że było to trudne, ale dlatego, że zwlekała, w rezultacie opóźniając porę spania. Jako dyrektor generalny firmy zajmującej się legalnym oprogramowaniem, Rocket Matter, Port często napędzał długie dni pracy techniką Pomodoro, strategią zarządzania czasem, która polega na ustawieniu timera na 25 minut i zmuszaniu się do pracy, dopóki nie zadzwoni, a następnie zrobieniu krótkiej przerwy. (Nazwę zawdzięcza minutnikowi kuchennemu w kształcie pomidora lub pomodoro po włosku).

Mówi, że te 25-minutowe pomodoro utrzymują mnie na właściwej drodze, więc pomyślałem, że może zadziałać zastosowanie tej techniki z naszymi dziećmi.

Port przyniósł swój zegar do domu, zmniejszając pomodoro swojej córki z 25 minut do 15, aby zwiększyć atrakcyjność. Zadziałało. Zegar dał jej cel do pokonania i przełamania zwlekania, mówi, i ostatecznie pomogło jej trzymać się harmonogramu pory snu.

Parikh mówi, że takie podejście, zwane także partiami lub porcjowaniem czasu, pomaga w pracy z czas zamiast z nim walczyć. Zegar działa na Ciebie psychicznie, popychając Cię przez zadanie. Użyj go, aby rano wyprowadzić rodzinę za drzwi lub pomóż maluchom przejść przez rutynę przed snem. Cała rodzina może posprzątać kuchnię jednym 25-minutowym pomodoro, dodaje Parikh.

Strategia może również działać w przypadku ustawiania limitów czasu ekranu. Odcinanie Snapchata, tekstów i Instagrama małymi kawałkami, aby pracować nad obowiązkami lub czytać, jest zaskakująco wykonalne dla dzieci, mówi Port. A jego 11-letni syn wie, że każdej nocy dostaje jednego lub dwóch pomodoro czasu na PlayStation.