Filiżanka herbaty przywróciłaby mi normalność, napisał Douglas Adams Autostopem przez Galaktykę . I był na czymś. Okazuje się, że regularne picie zielonej herbaty może zdziałać cuda dla Twojego organizmu. Oto siedem sposobów, w jakie napój dodaje energii:

1. Zielona herbata jest dobra dla Twoich kości. Przesuń się, mleko. Zielona herbata może pomóc spowolnić proces utraty kości związanej z wiekiem i zmniejszyć ryzyko złamań spowodowanych przez osteoporoza , według badanie opublikowane w czasopiśmie ​ Badania żywieniowe . Naukowcy odkryli, że kobiety, które wypijały do ​​trzech filiżanek herbaty dziennie, miały o 30 procent mniejsze ryzyko złamań szyjki kości udowej związanych z osteoporozą.

2. Zielona herbata może pomóc w zapobieganiu nowotworom. Wskaźniki zachorowań na raka są niższe w krajach, takich jak Japonia, gdzie zielona herbata jest ulubionym napojem, według Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland . Chociaż naukowcy nie mogą być pewni, że sama zielona herbata jest odpowiedzialna za niski odsetek zachorowań na raka, herbata zawiera substancje chemiczne EGCG, EGC, EKG i EC , które są znane ze swojego działania przeciwutleniającego. Te chemikalia mogą pomóc chronić komórki przed uszkodzeniem DNA, jednym z pierwsze kroki w komórkach rakowych wzrostu. Dodatkowo mogą pomóc właściwości zielonej herbaty ochraniać Twoja skóra przed promieniami UV, która jest główną przyczyną rak skóry .

3. Zielona herbata może pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi. Może nawet zmniejszyć tkankę tłuszczową, naukowcy odkryli w jednym 12-tygodniowa nauka opublikowany w American Journal of Clinical Nutrition . Ekstrakt z zielonej herbaty może również zawierać moc w celu zmniejszenia otyłości i chorób związanych z otyłością, takich jak cukrzyca.

4. Zielona herbata może obniżyć poziom cholesterolu. Zielona herbata została powiązana z niższym poziomem LDL, złego cholesterolu, według A papier opublikowany w American Journal of Clinical Nutrition . Ogólnie rzecz biorąc, osoby pijące herbatę miały nieco niższy poziom LDL niż osoby, które nie piły zielonej herbaty.

5. Zielona herbata może promować zdrowe dziąsła. Niższa stawka utraty tkanek dziąseł i krwawienia u osób, które regularnie piły zieloną herbatę, twierdzą naukowcy z japońskiego uniwersytetu. Im więcej osób piło herbatę, tym mniej miało objawów choroby przyzębia, więc wypicie więcej niż jednej filiżanki dziennie może znacznie poprawić stan zdrowia jamy ustnej.

6. Zielona herbata jest dobra dla twojego serca. Codzienne picie zielonej herbaty może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca, zgodnie z Harvard Medical School . Osoby regularnie pijące herbatę wykazały o 26% mniejsze ryzyko zgonu z powodu zawału serca lub udaru w japońskim badaniu obejmującym ponad 40 000 uczestników. Ale ci uczestnicy spożywali co najmniej pięć filiżanek zielonej herbaty dziennie, więc pij, jeśli zależy ci na zdrowym sercu.

7. Zielona herbata dodaje energii. Nawet ci, którzy próbują ograniczyć kofeinę, mogą czerpać korzyści energetyczne z zielonej herbaty. Ponieważ jedna ośmiouncjowa filiżanka zielonej herbaty zawiera 24 do 45 miligramów kofeiny , w porównaniu do 95 do 200 miligramów w filiżance kawy, herbata zapewnia zastrzyk energii przy mniejszym ryzyku bólów głowy, drżenia i nudności, które towarzyszą przeładowaniu kofeiną. A ten zastrzyk kofeiny może zwiększyć wytrzymałość wysiłkową, zgodnie z Badania opublikowany w American Journal of Physiology . Więc niezależnie od tego, czy jesteś sportowcem, czy po prostu szukasz czegoś, co pobudza do działania, może pomóc być zielonym.