Może słuchasz podcasty, aby być na bieżąco lub jako mile widziane oderwanie od codziennych zadań (co powiesz na soczyste, prawdziwe historie kryminalne podczas sprzątania garażu?). Innym powodem, dla którego warto zwrócić się do podcastów, jest inspiracja do zdrowszego, szczęśliwszego życia.

Dzięki mnóstwu podcastów masz teraz dobrą motywację na wyciągnięcie ręki. Podcasty są prawie zawsze bezpłatne i łatwo dostępne z dowolnego miejsca, mówi Sarah Pace, certyfikowana trenerka zdrowia i dobrego samopoczucia oraz kierownik programu i zaangażowania w Zdrowie i Kondycja . Podcasty pomagają słuchaczowi uzyskać wgląd w perspektywy, z którymi wcześniej nie miał do czynienia, zwłaszcza podczas słuchania podcastów konwersacyjnych, w których występują goście lub współprowadzący. Czasami perła mądrości lub zdrowa wskazówka zdrowotna musi pochodzić z głosu nieznajomego, aby trafiła do domu.

Zawężenie opcji może być przytłaczające, dlatego przygotowaliśmy listę sześciu wspaniałych podcastów, w których znajdziesz wskazówki dotyczące zdrowia fizycznego, psychicznego i emocjonalnego; najnowsze badania i porady dotyczące zdrowia; i ogólnie podnoszące na duchu wibracje. Pobierz tę różnorodną listę podcastów — o różnej długości, częstotliwości, tonie, tematu i osobowościach gospodarza — i przygotuj się na oświecenie i zachętę do dokonywania zdrowszych wyborów.

ZWIĄZANE Z: Teraz możesz codziennie słuchać naprawdę prostych porad na swojej Alexa, Google Home lub ulubionej platformie podcastów

powiązane przedmioty

1 Podcast o naukach o zdrowiu: „Nauka kontra”

Idealne połączenie informacji i rozrywki, Nauka kontra to podcast, który weryfikuje kontrowersyjne lub popularne tematy w dziedzinie zdrowia i nauki, mówi Pace. Każdy odcinek Science Vs ma innego gospodarza, który zagłębia się w naukę, aby rzucić światło na każdą modę na zdrowie, opinię, mit i fakt, o którym nigdy nie wiedziałeś, że chcesz się dowiedzieć: probiotyki, koronawirus, mody żywieniowe i trendy w treningu domowym, po prostu by wymienić kilka gorących tematów omawianych na tym strąku. Posłuchaj go, aby pomóc ci zrozumieć fakty z fikcji, jeśli chodzi o dokonywanie zdrowych wyborów.

dwa Podcast o zdrowiu psychicznym: „Dziesięć procent szczęśliwszych podcastów”

Potraktuj Dana Harrisa jako swojego osobistego trenera medytacji. Wydany na podstawie jego bestsellerowej książki o tym samym tytule, The Dziesięć procent szczęśliwszy podcast wykracza poza medytację i wyposaża słuchaczy w umiejętności emocjonalne i umysłowe, których potrzebują, aby zwiększyć ich poczucie spełnienia, relaksu i spokoju umysłu. Nicole Simonin, trenerka zdrowia i fitness, założycielka Kształtuj to w górę , uwielbia ten podcast jako świetne wprowadzenie dla każdego, kto zaczyna regularną praktykę medytacji. Są epizody, które oferują medytacje z przewodnikiem, a także epizody, które zagłębiają się głębiej w uzupełniające się aspekty uczenia się umiejętności myślenia, mówi, w tym takie tematy, jak radzenie sobie z niepewnością i lękiem, kultywowanie wdzięczności i empatii oraz poprawa uwagi i świadomości. Po kilku przesłuchaniach zaczniesz stosować zen i będziesz na właściwej drodze do poczucia szczęścia o 10 procent.

3 Podcast o dobrym samopoczuciu: „Domowe gotowanie”

Domowe gotowanie dwóch gospodarzy — Samin Nosrat, szef kuchni, prezenter telewizyjny i autor Sól, tłuszcz, kwas, ciepło ; oraz prezenter radiowy i kompozytor Hrishikesh (Hrishi) Hirway – mają niesamowitą chemię i sprawiają, że zabawa i śmiech są podwójne. To podcast z 2020 roku, który koncentruje się na przygotowywaniu zdrowych i kreatywnych posiłków podczas kwarantanny, mówi Pace, który bardzo go poleca. Każdy odcinek jest pełen praktycznych (i kreatywnych) przepisów, wskazówek dotyczących przygotowywania i przechowywania żywności, osobistych anegdot i porad ekspertów dla domowych kucharzy na całym świecie. Nostrat i Hirway oferują kreatywne pomysły na te rzeczy z zaplecza spiżarni, takie jak liście laurowe i fasola, a także inne przedmioty, których nigdy nie wymyślisz, jak gotować. To zabawne, zabawne i bliższe relacje, a także cała inspiracja, której potrzebujesz, aby przygotować coś prostego, zdrowego i pysznego w domu.

4 Podcast o rozwoju osobistym: „Podcast Rachel Hollis”

Rachel Hollis jest autorką, mówcą motywacyjnym, czteroletnią blogerką i przedsiębiorczynią, która przekazuje swoją wyjątkową energię i entuzjazm do uczenia się przez całe życie w jej tytułowy podcast . W swoim programie Hollis przeprowadza wywiady z gośćmi na tematy związane z rozwojem osobistym, takie jak poprawa poczucia własnej wartości, odporności i zdrowia, a często prowadzi rozmowy z celebrytami, takimi jak Matthew McConaughey i Rob Lowe, o ich życiowych podróżach.

ZWIĄZANE Z: Najlepsze książki 2020 (do tej pory)

Jak mogę określić, jaki mam rozmiar pierścionka?

5 Tajemnice sukcesu Podcast: „Spartan Up”

Założona i kierowana przez Joe Desenę, Spartański Wyścig to coś więcej niż seria wymagających wyścigów na całym świecie, to sposób na życie — i inspirujący podcast . Filozofia Spartan traktuje priorytetowo ciężką pracę, aby osiągnąć samodoskonalenie we wszystkich sferach: fizycznej, psychologicznej i emocjonalnej. W każdym odcinku Desena przeprowadza wywiady z ekspertami z różnych branż — od sportowców przez naukowców po przedsiębiorców — na temat ich sekretów po sukces i historii odporności. Simonin uwielbia podcast Spartan Up, w którym Desena oferuje słuchaczom spartański sposób myślenia, którego nigdy nie poddadzą się. Zaszalej i wyjdź ze swojej strefy komfortu dzięki Spartan Up.

6 Podcast o zdrowym rodzinnym stylu życia: „Wellness Mama”

Jeśli chcesz zmniejszyć stres, napełnić swoje życie większym optymizmem i stworzyć zdrowsze środowisko domowe, daj Wellness Mama podcast do pobrania. Gospodarz i założycielka Katie Wells, certyfikowana trenerka zdrowia, matka sześciorga dzieci, blogerka i autorka, przekształciła swoje osobiste badania zdrowotne w cotygodniowy podcast, w którym wraz z najlepszymi ekspertami omawia tematy, takie jak odżywianie, sen, naturalne sztuczki życiowe, zdrowie psychiczne i rodzicielstwo . Simonin poleca Wellness Mama to wszechstronny podcast, szczególnie dla mam szukających sposobów na wychowanie zdrowszych dzieci.

ZWIĄZANE Z: 10 celowo nudnych podcastów, które ukołyszą Cię do snu