Prowadzenie dziennika może być ważne dla dokumentowania wewnętrznej pracy twojego umysłu lub katalogowania wydarzeń i emocji, których doświadczasz każdego dnia. Ale może być również bardzo trudno nadążyć, co sprawia, że ​​to, co powinno być przyjemną rozrywką, jest kłopotliwe. Tak więc, aby uzyskać wszystkie korzyści, ważne jest, aby znaleźć odpowiednią dla siebie metodę prowadzenia dziennika. Oto kilka wskazówek i porad na początek:

1. Zdobądź odpowiedni notatnik (i przybory do pisania): Notatnik to wszystko. Pomyśl o tym w ten sposób: w idealnym świecie jest to coś, w czym będziesz pisać i wchodzić w interakcje każdego dnia. Równie dobrze możesz zrobić z tego coś, na co lubisz patrzeć i pracować. Przeprowadź badania i zastanów się, co jest dla Ciebie ważne, jeśli chodzi o świetny notatnik. Projekt? Rozmiar? Pokrywa? Kolor? Papier? Żaden szczegół nie jest zbyt mały. Jeśli potrzebujesz miejsca na start, sprawdź opcje od Moleskine , Poketo , Muji , i &inne historie . Przy okazji znajdź też przybory do pisania. Długopis, ołówek, marker lub kredka — wszystko zależy od Ciebie!

2. Wybierz czas (i miejsce): Po wybraniu notatnika i długopisu możesz wybrać konkretną porę dnia do dziennika. Struktura, szczególnie na wczesnym etapie, może pomóc w przekształceniu księgowania w rutynę, a nie okazjonalną aktywność. Może chcesz wieczorem pisać dziennik, dając sobie okazję do zastanowienia się nad dniem. Może wolisz poranek, aby mentalnie i emocjonalnie uporządkować to, co nas czeka. A może chcesz to zrobić w środku dnia, aby odpocząć od zgiełku życia. Jeśli jesteś całkowicie nowy w stylu dziennikarstwa, warto wypróbować kilka różnych momentów, aby dowiedzieć się, co najlepiej pasuje do Twojego harmonogramu i sposobu myślenia. Pomocne może być również określenie czasu, przez który chcesz prowadzić dziennik. Dziesięć minut? Dwadzieścia? Zacznij od małego i idź stamtąd. Pamiętaj tylko: prowadzenie dziennika nie powinno być uciążliwe.

najlepszy krem ​​pod oczy dla skóry krepowej

Teraz, gdy wybrałeś dziennik i zaplanowałeś swoją rutynę, nadszedł czas, aby zbadać opcje dziennika. Oczywiście możesz mieszać i dopasowywać różne metody, tematy i podejścia, ale spójność może nieco ułatwić poruszanie się.

powiązane przedmioty

1 Bezpłatne pisanie dziennika

Plusy: Takie podejście jest dokładnie tak, jak brzmi. Żadnych zasad, żadnych wytycznych – po prostu czysty strumień świadomego pisania w jakikolwiek sposób, kształt lub forma materializuje się w danej chwili. Może to obejmować długie, rozciągnięte akapity wypełnione przemyśleniami o twoim dniu, rodzinie, przyjaciołach, współpracownikach, zainteresowaniach miłosnych, osobie, którą spotkałeś w sklepie spożywczym itp.!

Cons: Ta metoda zapewnia maksymalną swobodę wypowiedzi, ale może być również najbardziej zniechęcająca, jeśli czujesz, że nie masz o czym pisać. Ponieważ nie zapewnia zbyt wiele struktury i zależy od Twojego nastroju, możesz poczuć się rozczarowany, że nie piszesz tyle, ile chcesz lub czujesz, że Twój wpis tego dnia nie ma sensu, na który liczyłeś. Jedyną drogą ominięcia tej blokady jest przejście przez nią: po prostu przypomnij sobie, że warto zajmować się prowadzeniem dziennika.

dwa Dziennik marzeń

Plusy: Podświadomość to plac zabaw dla odkryć. Jeśli możemy zapisywać godziny, w których nie śpimy, powinniśmy zapisywać czas snu. Dzienniki snów mogą być zabawne i wnikliwe. Dokumentując to, co dzieje się w naszych nieświadomych godzinach, możemy zajrzeć do wnętrza najbardziej dziwacznych i intymnych wytworów naszego umysłu. Obudź się każdego ranka i poświęć kilka minut na zapisanie tego, co pamiętasz ze snów.

najlepsze książki dla maturzystów

Cons: Aby prowadzić dziennik snów, rano będziesz musiał zapisać swój sen. Jeśli będziesz czekać zbyt długo, prawdopodobnie zapomnisz, o czym marzyłeś.

3 Dzienniki jeden wiersz dziennie

Plusy: Jest to łatwiejsza w zarządzaniu wersja bezpłatnego dziennika pisania. Pomysł jest prosty – każdego dnia piszesz jedną linijkę w swoim dzienniku. Mogą to być trzy słowa. Może być 20. Długość zależy wyłącznie od Ciebie. Z biegiem czasu będziesz mógł przeglądać każdy dzień, czytając każdą linijkę i sprawdzając, jak zmieniałeś się i rozwijałeś z biegiem czasu.

Cons: Możesz nie do końca uchwycić moment, który opisujesz i łatwo jest wrócić do bardzo prostych, ogólnych stwierdzeń dzień po dniu (np. Dzień dobry!). Jeśli zauważysz, że jesteś powtarzalny lub nieprzejrzysty, spróbuj dać sobie podpowiedź aby zakończyć zdanie typu Dzisiaj nauczyłem się lub Najbardziej ekscytującą rzeczą w moim dniu było.

najszybszy sposób na pozbycie się oparzeń słonecznych

4 Dziennik Doodle

Plusy: Czasami słowa nie wystarczają. Jeśli zaczniesz rysować więcej niż pisać, warto w pełni zaangażować się w dziennik pełen doodli i rysunków! Każdy z nas ma własne sposoby wyrażania siebie i jeśli bardziej pociągają Cię doodle niż słowa, niech tak będzie. Poświęć trochę czasu każdego dnia, aby usiąść i naszkicować to, co przyjdzie Ci do głowy.

Cons: Ponieważ łatwiej jest rysować na całej stronie niż wypełniać ją słowami, możesz szybko przeglądać zeszyty! Ponadto, jeśli szukasz pisemnego zapisu swoich myśli i uczuć, na które mógłbyś spojrzeć wstecz w ciągu następnych kilku dekad (lub podzielić się z innymi w przyszłości), dziennik z doodlem może z czasem nie być tłumaczony tak dobrze, jak inne metody prowadzenia dziennika .

5 Dziennik celów

Plusy: Ten dziennik może składać się z wszelkiego rodzaju celów, niezależnie od tego, czy są to codzienne, cotygodniowe, miesięczne, roczne, a nawet na pięć lat. Każdego dnia poświęć trochę czasu na zastanowienie się, jakie cele chcesz sobie wyznaczyć i zapisz je. Później możesz przejrzeć, aby zobaczyć, jak zmieniły się Twoje cele i priorytety w czasie i zobaczyć, co osiągnąłeś.

Cons: Ponieważ takie podejście wymaga wysiłku poza codzienną sesją pisania dziennika, będziesz musiał być bardziej zmotywowany i pilny niż w przypadku innych metod, aby utrzymać ten dziennik.