Czy uważasz, że z wiekiem będziesz musiał się wycofać? Że twoje ciało i umysł na pewno stracą ostrość? Zamiast automatycznie odpowiadać „tak” na te pytania, architekt Matthias Hollwich postanowił sprawdzić, czy jest coś, co mógłby zacząć robić już dziś, aby przynieść korzyści swojemu starszemu ja. Więc miał swoją firmę projektową HWKN współpracować z University of Pennsylvania, aby zbadać sposoby, aby starzenie się było mniej stresujące i przerażające. Wynik? Nowe starzenie się: żyj mądrzej teraz, aby żyć lepiej na zawsze , piękny podręcznik dla osób starszych (zaprojektowany przez Bruce Mau Design z ilustracjami Roberta Samuela Hansona), który zawiera codzienne wskazówki, dzięki którym starzenie się staje się przygodą dla każdego. Oto niektóre z naszych ulubionych wskazówek, zaczerpnięte z książki.

powiązane przedmioty

Weź starzenie się na jazdę próbną

Nie przegap okazji, aby wejść w buty starszej osoby. Wielu z nas po raz pierwszy spotyka się z procesem starzenia się w naszych rodzinach, a dzięki starszym członkom rodziny możemy się wiele nauczyć o starzeniu się. Pomaganie im w ważnych zadaniach i decyzjach jest nie tylko spełnieniem, ale także nauką, która pozwala nam się rozwijać i rozwijać własne postawy wobec starzenia się w przyszłości.

Do zrobienia dzisiaj: Podnieś słuchawkę i zadzwoń do najstarszej znanej Ci osoby. Porozmawiaj o swoich doświadczeniach ze starzeniem się i o tym, jak sobie z tym radzą na co dzień.

jak założyć rzęsy magnetyczne

Wybierz się w podróż życia

Poprzez przejście od narodzin i dojrzewania do wczesnej dorosłości oraz osiągnięcie dojrzałości z mądrością i spokojem, każdy etap życia jest momentem do odwiedzenia z otwartymi oczami, niczym podróż do nowego kraju. Bez względu na naszą lokalizację, możemy być odkrywcami we własnym życiu, przyjmując poczucie nieznanego przez całe życie. Ciekawość jest kluczem do wywołania chęci odkrywania i doświadczania więcej.

Do zrobienia dzisiaj: Wypróbuj coś nowego, od prostego — jak reorganizacja części domu lub odwiedzenie nowej części miasta — po coś bardziej dramatycznego — jak pływanie, ogrodnictwo lub obserwowanie gwiazd.

Znajdź powody, aby się wydostać

Wygodnie jest zostać w domu, ale niedogodności mogą dodać zdrowego charakteru do naszego życia. Upewnijmy się, że wychodzimy z domu, spotykamy się ze starymi przyjaciółmi, poznajemy nowych ludzi, zbieramy nowe doświadczenia i ćwiczymy przy tym. Pamiętaj, że za każdym razem, gdy wychodzimy z domu, do codziennej rutyny dokładamy mikroćwiczenie, spalamy kalorie i oddychamy świeżym powietrzem. Minimalizacja korzystania z samochodów pozwala nam więcej jeździć na rowerze lub spacerować, podziwiać piękno naszego otoczenia i spotykać innych ludzi.

Do zrobienia dzisiaj: Spójrz na kalendarz na ten miesiąc i dodaj nowy powód, aby wyjść każdego dnia: wypić kawę w kawiarni, obejrzeć mecz osobiście, odwiedzić muzeum, zrobić zakupy na targu, obejrzeć film lub po prostu obejrzeć wystawę .

Stwórz zasadę, aby być towarzyskim

Łatwo jest po prostu żyć dalej i skoncentrować się na wszystkich zadaniach, które na co dzień mamy do wykonania. Ale nie zapominajmy, że w życiu chodzi o coś więcej, na przykład o osobiste dzielenie się doświadczeniami. Możemy wprowadzić zasadę, aby być towarzyskim przynajmniej dwa razy w tygodniu, spotykając się z przyjaciółmi lub rodziną i wybierając aktywność, która wszystkim przypadnie do gustu: wspólne kolacje, zakupy, zwiedzanie muzeów czy wydarzenia sportowe. Możemy również przeznaczyć określone dni na spotkania towarzyskie lub na spontaniczność. Kiedy zaczniemy angażować więcej ludzi w nasze życie, zaczną angażować nas w swoje życie.

Do zrobienia dzisiaj: Przejrzyj swój tygodniowy harmonogram i dowiedz się, jak dodać do niego inne osoby.

Bądź hojny z czasem

Kiedy mamy wolny czas, możemy uczestniczyć w codziennym życiu naszych rodzin, czy to w opiece nad wnukami, opiece nad starszymi członkami rodziny, czy pomocy w pracach domowych i załatwianiu spraw. Jeśli podchodzimy do tego jak do prawdziwej pracy, możemy również zacząć myśleć o sposobach na osiągnięcie doskonałości: tworzeniu większej liczby zajęć rodzinnych, prowadzeniu sprawnego kalendarza towarzyskiego i oszczędzaniu pieniędzy dla innych – a wszystko to podczas samodzielnego wyjścia z domu.

Do zrobienia dzisiaj: Zadzwoń do najbliższej rodziny i przyjaciół i zapytaj, jaki rodzaj pomocy przyniósłby im największe korzyści. Przyjrzyj się własnemu życiu i ustal, w czym też możesz poprosić o pomoc.

Uprość życie

Nadmierne zaangażowanie w „rzeczy” nie powinno uniemożliwiać nam życia w przestrzeniach odpowiedniej wielkości. Przekazywanie rzeczy posprząta szafy i pozwoli nam na wartościowe rozmowy z przyjaciółmi i rodziną. Możemy włączyć inteligentne systemy przechowywania i użyć archiwalnych pudełek na zdjęcia, a także zdigitalizować dokumenty, aby przechowywać rzeczy, które są naprawdę niezastąpione. Oceń rzeczy, które nadają Twojemu życiu prawdziwy cel i szczęście, a następnie przekaż przydatne przedmioty i pamiątki członkom rodziny, a resztę przekaż na cele charytatywne.

Do zrobienia dzisiaj: Przejdź przez szafę i wybierz 10 sztuk do rozdania. Ustal zasadę, że gdy dostaniesz coś nowego, oddasz też jedną rzecz.

Bądź studentem na zawsze

Prowadzenie zajęć dla zabawy, gdy nie ma nic poza samodoskonaleniem się, jest o wiele przyjemniejsze niż wymagane zajęcia z naszych szkolnych czasów. Ustawiczne kształcenie utrzymuje nasze umysły aktywne i wystawia nas na międzypokoleniowe środowiska uczenia się. Dowiedz się czegoś nowego, co może otworzyć możliwości pracy, wolontariatu i innych składek na ubezpieczenie społeczne.

Do zrobienia dzisiaj: Poszukaj trzech najbliższych możliwości edukacyjnych w Twojej okolicy. Wiele szkół wyższych i uniwersytetów oferuje ludziom w społeczności opcję audytowania zajęć. Zapoznaj się z ich ofertami i zapisz się na co najmniej jedną klasę w następnym semestrze.

najlepsze miejsce do zakupu nasion warzyw

Spokojnie

Czasami oglądamy kilka programów kulinarnych lub czytamy magazyn i czujemy, że każdego wieczoru w tygodniu musimy ugotować trzydaniowy posiłek. Ale rzeczywistość dzisiejszych harmonogramów jest taka, że ​​ludzie mają mniej czasu na zakupy spożywcze, nie mówiąc już o spędzeniu godziny lub dwóch (lub pięciu) na przygotowywaniu posiłków i sprzątaniu. Znajdź sposoby na wprowadzenie zdrowych składników do domu bez łamania sobie pleców, czy to poprzez zorganizowanie dostawy produktów i mięsa z lokalnych farm (lub programów współdzielenia gospodarstw) lub pobliskiego sklepu spożywczego, czy też korzystając z wielu usług internetowych który wyśle ​​składniki bezpośrednio do twoich drzwi.

Do zrobienia dzisiaj: Dobre jedzenie nie musi kosztować zdrowia psychicznego. Gotuj nowy, łatwy i zdrowy posiłek tylko raz w tygodniu i poszerz swoją wiedzę o tym, jak wygodnie gotować.

jak długo wytrzyma rzeźbiona dynia

Niech telewizor pracuje dla Ciebie

Ludzie oglądają do sześciu godzin filmów i telewizji każdego dnia — to część naszej kultury. Upewnij się, że telewizor nie jest tylko włączony, aby emitować biały szum; zamiast tego użyj go, aby poszerzyć swój zasięg i doświadczenie oraz jako inspirujące narzędzie. Telewizor może stać się inspiracją do działań, których nigdy wcześniej nie próbowaliśmy. Telewizor może stać się zasobem, który uczy nas nowych rzeczy.

Do zrobienia dzisiaj: Włącz telewizor i przełącz się na program, który zainspiruje Cię do gotowania, podróży do nowego miejsca lub nauczenia się czegoś nowego. Korzystaj z telewizji jako usługi, a nie tylko sposobu na zabicie czasu.

Poznaj cyfrowego Ciebie

Smartfony i urządzenia do noszenia są wreszcie w punkcie, w którym naprawdę poprawiają nasze życie, śledząc aktywność i zapewniając wsparcie żywieniowe, organizacyjne, a nawet emocjonalne. Stają się przedłużeniem nas samych, pomagając nam angażować się zarówno w świat rzeczywisty, jak i cyfrowy oraz wnosząc nowy poziom świadomości do naszego zdrowia i środowiska. Mogą również stać się interfejsem z prawie wszystkimi usługami i udogodnieniami, jakie tylko sobie zażyczymy, o ile nauczymy się z nich korzystać. A jesteśmy dopiero na początku tej rewolucji — w nadchodzących latach pojawi się o wiele więcej możliwości poprawy naszego życia dzięki technologii.

Do zrobienia dzisiaj: Przetestuj urządzenie do noszenia, które śledzi Twoją aktywność i zacznij udostępniać wyniki znajomym.

Twórz przejrzystość ze swoją rodziną

„Powinniśmy siedzieć z naszymi rodzinami i dyskutować o kolejnych 30 latach życia każdego z nas. Porozmawiaj o idealnym miejscu zamieszkania, planach wakacyjnych, procedurach awaryjnych i długoterminowych życzeniach dotyczących opieki zdrowotnej. Wprowadzając poczucie przejrzystości w kwestiach takich jak nieruchomości oraz decyzje finansowe i medyczne, wszyscy będziemy wiedzieć, czego się od siebie spodziewać”.

Do zrobienia dzisiaj: Umów się na spotkanie z rodziną, aby omówić nadchodzące dziesięciolecia i uzgodnić ważne przyszłe decyzje.