Jeśli szukasz lepszego sposobu na rejestrowanie treningów, wypróbuj telefon. Nowe badania opublikowane w JAMA sugeruje, że większość aplikacji na smartfony jest tak samo niezawodna i dokładna do śledzenia kondycji, jak inne urządzenia do noszenia, takie jak krokomierze i akcelerometry. Są też tańsze. Dobry akcelerometr może kosztować Cię od 25 do 250 USD, ale jeśli masz już smartfona, większość popularnych aplikacji fitness nie kosztuje więcej niż kilka dolców. Wiele jest nawet bezpłatnych.
Przyspiesz swoją grę treningową i niezawodnie śledź postępy dzięki tym przydatnym aplikacjom fitness.
Dla biegacza
Aplikacja Nike+ Running została zaprojektowana, aby pomóc Ci osiągnąć swoje cele. Skoncentruj się na prędkości lub odległości i zaopatrz się w cyfrowe trofea, osiągając nowe kamienie milowe. Aplikacja jest wyposażona w GPS i funkcję śledzenia czasu, a także licznik kalorii. Posiada również wbudowane programy treningowe na dystanse od 5K do pełnych maratonów. Ponadto Nike+ synchronizuje się z Twoją muzyką i daje możliwość zaprogramowania „mocnych utworów”, które będą odtwarzane, gdy potrzebujesz dodatkowego wzmocnienia. Chcesz kumpla treningowego? Zaprzyjaźnij się ze znajomymi w aplikacji, aby śledzić swoje postępy i rzucać sobie wyzwania.
Kupić: Wolny, itunes.com lub play.google.com
najlepsza pielęgnacja skóry wrażliwej na zaczerwienienia
Dla joginów
Chcesz mieć nauczyciela jogi w swoim salonie? Yoga Studio oferuje 65 zajęć jogi (i medytacji), wraz z prawie 300 różnymi pozycjami. Aplikacja umożliwia śledzenie postępów, zaznaczanie ulubionych i planowanie przyszłych treningów, dzięki czemu nigdy nie przegapisz zajęć. Nie w oferowanych sekwencjach? Podrasuj rzeczy, budując własne. Skoncentruj się na sile, elastyczności, równowadze, relaksacji lub połączeniu stylów. A dzięki filmom wideo dołączanym do każdego ćwiczenia, zawsze możesz zwrócić się do „nauczyciela”, aby sprawdzić formę i pozostać na dobrej drodze. Namaste do tego!
Kupić: 4 USD, itunes.com
Dla rowerzysty
Jeśli Twoja ulubiona forma fitnessu obejmuje dwa kółka, Strava może Ci pomóc w treningu. Jego GPS i timer śledzą twoje treningi i zgłaszają wzrost wysokości, ogólną prędkość i spalone kalorie. Zawodnicy z pasją do rywalizacji mogą wspinać się na tablice liderów, ustanawiając osobiste rekordy lub ogólne rekordy prędkości na odcinkach dróg lub ścieżek rowerowych, na których panuje duży ruch. Znajdź znajomych rowerzystów na Strava i kibicuj im, przekazując wyrazy uznania i komentarze na temat ich własnych przejażdżek. Mogą zrobić to samo dla ciebie.
Kupić: Wolny, itunes.com lub play.google.com
Dla sportowca na świeżym powietrzu
Większość aktywności fizycznej spędzasz na świeżym powietrzu? Poszukiwacze przygód wszystkich typów mogą trenować ciężej dzięki aplikacji Mountain Athletics firmy The North Face. Sześciotygodniowy program treningowy jest oparty na płci i obejmuje sześć różnych obszarów: narciarstwo przełajowe, narciarstwo all-mountain, bieganie, wspinaczka alpejska, wspinaczka skałkowa i ogólna sprawność fizyczna. Filmy krok po kroku pokazują treningi i prawidłową formę. Sportowcy mogą pracować nad poprawą w swoich konkretnych dyscyplinach sportowych, aby zwiększyć wytrzymałość, technikę i ogólną wydajność. Korzystaj z narzędzi do śledzenia aplikacji, aby zliczać czas spędzony na ćwiczeniach i przeglądać raporty podsumowujące dotychczasowe postępy.
Kupić: Wolny, itunes.com
Dla wszystkich
Może nie chcesz biegać w maratonie lub wspinać się na górę. Chcesz po prostu zwiększyć swoją aktywność fizyczną, starając się zachować zdrowie. Śledzenie ruchu Human może być najlepszym wyborem. Celem aplikacji Human jest inspirowanie Cię do poruszania się przez co najmniej 30 minut każdego dnia. Automatycznie śledzi chodzenie, bieganie i jazdę na rowerze, licząc czas, przebytą odległość i spalone kalorie. Chociaż nie jest to konkretnie skategoryzowane, Human śledzi również twoje inne ruchy – pomyśl o sprzątaniu domu, udaniu się do centrum handlowego i uderzeniu na parkiet – dzięki czemu wiesz dokładnie, ile aktywności rejestrujesz każdego dnia.
Kupić: Wolny, itunes.com
