Tak, możesz winić swój okropny dźwięk alarmu za poranną senność – no, w pewnym sensie. Prawdziwym winowajcą jest bezwładność snu, stan fizjologiczny, w którym znajdujesz się zaraz po przebudzeniu, ponieważ ciało w naturalny sposób przechodzi ze snu w stan czuwania. To zjawisko występujące po drzemce jest powodem, dla którego często czujesz się oszołomiony, zdezorientowany i nieskoordynowany, kiedy po raz pierwszy wstajesz, i może trwać od czterech sekund do czterech godzin – tak, godziny —po przebudzeniu. (Niektóre badania sugerują, że bardziej intensywne i przedłużone objawy bezwładności podczas snu są podobne do upicia: słabe podejmowanie decyzji, obniżona czujność oraz zaburzenia równowagi i koordynacji).

ZWIĄZANE Z: Jak przestać naciskać przycisk drzemki

Dobrą wiadomością jest to, że możesz być w stanie pokonać codzienną senność, po prostu przełączając budzik ze zwykłego sygnału dźwiękowego lub dzwonienia na znacznie przyjemniejszy dźwięk. Niedawne badanie przeprowadzone przez RMIT University w Australii wykazało, że budzenie się przy dźwiękach bardziej melodyjnych dźwięków alarmowych, niezależnie od tego, czy jest to optymistyczna piosenka, czy bardziej muzyczny sygnał alarmowy, może pomóc w przeciwdziałaniu negatywnym skutkom bezwładności snu.

[S]odkryliśmy, że melodyjność wybranego dźwięku na jawie wpływa na bezwładność snu, badanie, opublikowane przez BioRxiv, donosi . Dźwięk odbierany jako melodyjny powoduje mniejszą bezwładność snu w porównaniu z dźwiękiem uważanym za neutralny (ani niemelodyczny, ani melodyczny).

Po przeanalizowaniu różnych porannych rutyn 50 uczestników naukowcy odkryli, że ci, którzy obudzili się przy chwytliwych, melodyjnych piosenkach, takich jak Good Vibrations The Beach Boys i Close to Me The Cures, znacznie rzadziej cierpieli na bezwładność snu niż ci, którzy się obudzili. przez typowe sygnały dźwiękowe lub dzwonienie alarmów.

Więc jeśli naprawdę chcesz się obudzić, gdy włączy się budzik, może nadszedł czas, aby pożegnać się z nieustannym piszczeniem, które usypiasz od lat, i zamiast tego spróbować obudzić się przy piosence, którą lubisz.