Podnieś rękę, jeśli kiedykolwiek wyciągnąłeś telefon, by sprawdzić pogodę, i zamiast tego znalazłeś się w króliczej dziurze Facebooka. Wszyscy tam byliśmy. Teraz nowe badania mogą rzucić nieco światła na to, dlaczego tak się dzieje tak wielu z nas. W przypadku częstych użytkowników mediów społecznościowych wskazówki wizualne, takie jak logo Facebooka, są powiązane z hedonistycznymi reakcjami, które mogą sprawić, że te aplikacje trudno się oprzeć .

Nowe badanie opublikowane w czasopiśmie Cyberpsychologia, zachowanie i sieci społeczne , w rzeczywistości nie przyglądał się zachowaniu ludzi w serwisach społecznościowych — i mógł pokazywać jedynie związek, a nie związek przyczynowo-skutkowy, między sygnałami z mediów społecznościowych a reakcjami emocjonalnymi. Ale odkrycia mogą pomóc wyjaśnić, dlaczego niektórzy ludzie czują się bardziej zainteresowani witrynami takimi jak Facebook niż inni.

Aby zbadać to pytanie, naukowcy z Holandii i Michigan State University poprosili ochotników o ocenę serii zdjęć jako przyjemnych lub nieprzyjemnych po pokazaniu im logo Facebooka lub neutralnego obrazu (na przykład zdjęcie zszywacza). Badacze spodziewali się, że ludzie, którzy często korzystali z mediów społecznościowych, zareagują bardziej pozytywnie na obrazy, które zobaczyli po logo Facebooka, niż ci, którzy rzadziej korzystali z serwisów społecznościowych – i tak właśnie się stało.

Zmierzyli również zachcianki uczestników na Facebooku, pytając ich, jak bardzo chcą korzystać z witryny i czy planują skorzystać z niej natychmiast po zakończeniu eksperymentu. Nic dziwnego, że częsti użytkownicy mieli więcej zachcianek, a ich pozytywne reakcje na logo Facebooka wydawały się odpowiadać za niektóre (ale nie wszystkie) z tych uczuć.

Im częściej korzystasz z Facebooka, tym bardziej budujesz te hedoniczne odpowiedzi na te wskazówki, powiedziała RealSimple.com współautorka dr Allison Eden, adiunkt ds. komunikacji w stanie Michigan. Logujesz się na Facebooku i doświadczasz wstrząsu ekscytacji, gdy zaglądasz do znajomych, a to tworzy pozytywne skojarzenie . A im częściej to robisz, tym silniejsze staje się to skojarzenie.

Innymi słowy, częste korzystanie z Facebooka może być procesem samonapędzającym się. Jeśli nie meldujesz się zbyt często, losowanie nie jest aż tak silne – ale gdy regularnie się wciągasz, wydaje się to coraz bardziej przypominać uzależnienie .

Wiele osób powie, że nienawidzi Facebooka lub chce spędzać na nim mniej czasu, ale nadal czerpią z tego pewną satysfakcję, mówi Eden. Nawet jeśli świadomie mówimy, że nie chcemy z niego korzystać, nadal w to klikamy. W komunikacie prasowym wydawcy czasopisma, redaktor naczelna dr Brenda K. Wiederhold, posunął się nawet do porównania tego typu reakcji w mediach społecznościowych z pragnieniami czekolada lub nikotyna .

Eden twierdzi, że potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić związek między obrazami związanymi z Facebookiem a hedonicznymi odpowiedziami oraz ustalić, czy te odpowiedzi naprawdę wpływają na zachowanie w mediach społecznościowych. Ale ekstrapolując z jej badań i innych badań, ma wstępną radę dla każdego, kto chce przestać spędzać tyle czasu na korzystaniu z mediów – społecznościowych lub innych.

Jeśli próbujesz ograniczyć korzystanie z Facebooka, jednym ze sposobów, aby to zrobić, jest ukrycie linku do aplikacji na telefonie, mówi. Na przykład zamiast pozostawiać go na ekranie głównym, umieść go w podfolderze.

To prawda, że ​​możesz szybko przyzwyczaić się do klikania dwóch przycisków, a nie tylko jednego, ale samo trzymanie go poza zasięgiem wzroku może również pomóc Ci o tym zapomnieć. Jeśli masz problemy z regulowaniem niektórych rodzajów żywności, radzimy zabrać ją z domu i sprawić, by była mniej dostępna, mówi Eden. Tak samo jest z mediami – zmuś się do zrobienia dodatkowego kroku, a będziesz mniej go potrzebować.

Dotyczy to również innych rodzajów rozrywki na żądanie: na przykład podczas upijania się Netflixa Eden sugeruje wyłączenie opcji automatycznego uruchamiania nowych odcinków jeden po drugim. Wszystko, co możesz zrobić, aby wyrwać się z nieświadomości, może pomóc, mówi. Pomoże Ci zdać sobie sprawę, że spędziłeś tam zbyt dużo czasu, że musisz iść dalej.