Jest powód, dla którego latem szukasz cienia i nie jest to tylko kwestia komfortu. To jeden z przetrwania. Nasze narządy wewnętrzne rozwijają się w temperaturze wewnętrznej 98,6 stopni Fahrenheita. Kiedy temperatura otoczenia (odczuwana na skórze, gdy siedzisz w domu lub idziesz do pracy) wynosi 73 stopnie, twoje ciało nuci się w neutralny sposób; Twoja temperatura wewnętrzna pozostaje na stałym poziomie bez dodatkowej pracy. Ale kiedy temperatura otoczenia rośnie, zmienia się wraz z nią temperatura rdzenia, uruchamiając pętlę sprzężenia zwrotnego mającą na celu zresetowanie wewnętrznego odczytu. Tutaj dowiedz się, dlaczego te zmiany występują i dowiedz się, jak zachować zimną krew od stóp do głów.

jak możesz określić, jaki masz rozmiar pierścionka

Mózg

Wraz ze wzrostem i spadkiem temperatury otoczenia podwzgórze mózgu działa jak termostat, stale odbierając informacje z komórek nerwowych w skórze (termoreceptory) i wysyłając sygnały do ​​innych narządów, mięśni i naczyń krwionośnych w celu dokonania zmian. Wynik: gruczoły potowe wydzielają pot; krew jest przetaczana do skóry; mięśnie się męczą. 2012 Fizjologia eksperymentalna W artykule zauważono, że zwierzęta opierały się ćwiczeniom, gdy temperatura mózgu była sztucznie podnoszona, nawet gdy ich ciała były chłodne, co sugeruje, że to mózg wywołuje zastrzyki.

Radzić sobie z upałem: Aby ochłodzić mózg, ochłodzić ciało, mówi Lars Nybo, profesor fizjologii człowieka na Uniwersytecie Kopenhaskim w Danii. Skutecznym sposobem na to może być noszenie kapelusza z szerokim rondem – osłania on gęsto zaludnioną termoreceptorami twarz, a także skórę głowy i szyję. Wszystkie trzy są znaczącymi pochłaniaczami promieniowania (bezpośredniego) ciepła słonecznego. Pomóc mogą również gnojowicy (napoje z kruszonym lodem), mówi 2012 Medycyna BMC papier. Jak większość płynów, uzupełniają wodę traconą przez pot. A gdy lód topi się w twoim ciele, pochłania ciepło z pobliskich tkanek.

Skóra

Pocenie się jest najlepszą obroną twojego ciała przed upałem. Płyny pochłaniają ciepło, gdy zamieniają się w parę, więc gdy pot odparowuje, zabiera ze sobą ciepło na skórę. W upalny dzień gruczoły potowe (struktury skóry przypominające rurki) mogą wydzielać około 16 uncji potu, jeśli siedzisz i 2,5 galonów, jeśli biegasz maraton, mówi dr Douglas Tomczak, kierownik ds. badań i rozwoju w dezodoranty w firmie Unilever. W miarę ochładzania się skóry, krążąca pod nią krew, a co za tym idzie również narządy wewnętrzne.

Radzić sobie z upałem: Skóra jest najchłodniejsza, gdy optymalizujesz odparowywanie potu, jednocześnie chroniąc ją przed palącym słońcem i betonem. Dlatego siedząc na dworze w upalny, słoneczny dzień lepiej poczujesz się w lekkiej, luźnej bluzce z bawełny (lub innej przewiewnej tkaniny), niż w podkoszulku. Bluzka wraz z czapką może zmniejszyć o połowę całkowitą ilość ciepła – zarówno promieniowania, jak i powietrza – odczuwanego na skórze, mówi Nybo. Blokowanie parowania (na przykład przez noszenie poliestru) nie tylko sprawi, że poczujesz się goręcej, ale może również spowodować wybuch. Wysypka cieplna – małe czerwone, swędzące guzki – pojawia się, gdy pot zatyka pory, mówi nowojorski dermatolog Whitney Bowe. Zadbaj o to, nosząc lekkie, oddychające tkaniny w dzień i w nocy. Pomocne może być również przebywanie w klimatyzowanych pomieszczeniach lub zaopatrzenie się w wentylator wspomagający cyrkulację powietrza. Jeśli Twoja skóra jest odsłonięta i nadal się wyrywasz, możesz mieć have słońce wysypka, która może wyglądać tak samo jak wysypka cieplna, ale występuje częściej na początku lata, kiedy skóra nie jest przyzwyczajona do światła słonecznego, mówi Lawrence E. Gibson, dermatolog z Mayo Clinic w Rochester w stanie Minnesota. Eksperci uważają, że może to być wywołane przez alergen wewnątrz organizmu, który jest aktywowany przez promienie ultrafioletowe. Zapobiegaj temu za pomocą kremu przeciwsłonecznego i łagodź go miejscowym kremem steroidowym, takim jak hydrokortyzon. Prawdopodobnie zniknie za kilka godzin.

Serce

Kierowane przez mózg, twoje serce bije mocniej, aby przenieść ciepłą krew z narządów wewnętrznych na powierzchnię skóry, aby ciepło mogło się rozproszyć.

Radzić sobie z upałem: Pilnie nawilżaj. Osocze krwi, które zawiera komórki krwi w roztworze, składa się w około 92% z wody. Pij 16 uncji wody na godzinę przed aktywnością, a następnie trzy uncje (dwa duże łyki) co 20 minut na zewnątrz, aby krew pozostała lepka i łatwo przesunęła się na powierzchnię skóry, mówi dr Jian Cui. profesor nadzwyczajny medycyny na Penn State University w Hershey w Pensylwanii.

Płuca

Gdy narządy tracą tlen (ponieważ niosąca go krew zalewa powierzchnię skóry), oddychasz szybciej i mocniej – mówi dr Lisa R. Leon, fizjolog z armii amerykańskiej w Natick w stanie Massachusetts.

Radzić sobie z upałem: Wykonywać zajęcia na świeżym powietrzu – ogrodnictwo, jogging – wcześnie. Popołudniowe powietrze ma wyższy poziom ozonu, gazu, który powstaje, gdy ciepło i promienie UV mieszają się z zanieczyszczeniami i tlenem. Powoduje podrażnienie dróg oddechowych, które doradca American Lung Association Norman Edelman nazywa oparzeniem słonecznym płuc i prowadzi do mniej wydajnego przyjmowania tlenu.