Wiesz już, że częste mycie rąk starym dobrym mydłem przez 20 do 25 sekund to pierwsza linia obrony przed zarazkami prowadzącymi do chorób. Oto inne sposoby, które pomogą Ci w dobrej walce.

Krok 1: Regularnie dezynfekuj zlew kuchenny, kosz na śmieci, kran łazienkowy i wannę. Według badań to jedne z najbardziej zaraźliwych miejsc w domu. Mistrz skażenia? Gąbka kuchenna. Czyść go w zmywarce raz w tygodniu.

Krok 2: Wybierz się na energiczny spacer pięć razy w tygodniu. Badania pokazują, że regularne ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć prawdopodobieństwo przeziębienia.

Krok 3: Wprowadź probiotyki (czyli dobre bakterie) do swojej codziennej diety, aby pomóc układowi odpornościowemu odeprzeć złe bakterie. Wypróbuj jogurt, napoje wzbogacone lub smaczną przekąskę, taką jak 90-kaloryczny baton probiotyczny Attune Milk Chocolate Crisp (1,20 USD, attunefoods.com dla sklepów).