Tylko oddychaj

Wychodzę na zewnątrz w dzień lub w nocy i patrzę w niebo. Oglądanie chmur czy rozgwieżdżonego nieba natychmiast uspokaja, nawet przez pięć minut. Jeszcze lepiej wziąć mojego syna i podzielić się Popsicle. Z Popsicle nie można się stresować.
Obroża Jody
Kailua, Hawaje

Jakiś czas temu kręciłem się po egzaminie. Ilekroć wiedziałem, że zaraz go zgubię, zakładałem iPoda i szedłem. Cóż, uznałem to za tak relaksujące, że teraz chodzę na spacery cztery dni w tygodniu od prawie dwóch lat. Nie tylko jestem odstresowana, ale też zrzuciłam kilka kilogramów! Niestety nie zdałam tego egzaminu.
Lulu Mariquit
Staten Island, Nowy Jork

Choć brzmi to prosto, po prostu oddycham. Czasami prosty wdech na cztery odliczenia i wydech na osiem może odwrócić mój dzień i zapobiec lapidarnej odpowiedzi, kłótni lub zwięzłemu komentarzowi.
Emma Balter
Monroe, Connecticut

Aby przetrwać stresujący dzień lub sytuację, poświęcam chwilę na wizualizację siebie w domu, relaksującego się z mężem. Mówię sobie, że to tylko kolejny dzień i zanim się zorientuję, to się skończy i będę w domu z ludźmi, których kocham. To zawsze mnie odpręża i prowadzi przez trudną drogę.
Makenzie Godfrey
Waterbury, Vermont

Czytam dobrą książkę. Uciekam na chwilę do cudzego świata, a gdy nadejdzie czas powrotu, czuję się jak nowy.
Kimberly Gibbs
Ocean, New Jersey

Rzucanie piłki naszymi trzema Border collie. Ich zapał i żartobliwość to najszybszy i najlepszy sposób na złagodzenie złego dnia.
Kelsee Link
Williamstown, Kentucky

Śmiech. Przekonałem się, że jeśli coś może mnie rozśmieszyć, kiedy jestem najbardziej wzburzony, to całkowicie uspokaja moje chaotyczne nerwy.
Nikki Iimbimbo
San Antonio, teksas

Piszę o tym. Wyrzucenie stresu z głowy na papier nie eliminuje problemu, ale pomaga mi się przegrupować i inaczej spojrzeć na sprawy.
Melanie Heimburg
Folsom, Kalifornia

Z reguły zakładam ulubioną parę butów do biegania i przecieram chodnik przez kilka kilometrów (w razie potrzeby więcej); wróć do domu i weź długą, gorącą kąpiel z bąbelkami; i przypominam sobie, że jeśli wariuję, to dlatego, że skupiam się na niewłaściwych rzeczach i muszę ponownie ocenić swoje priorytety.
Patty Gilliland
Ponca City, Oklahoma

Nie ma w tym żadnej sztuczki. Po prostu znajdź szczęście w codziennych chwilach: śmiech dzielony z przyjacielem, komfort trzymania dziecka w ramionach i szturchnięcia lub mruczenie ulubionych futrzanych przyjaciół. Nie jest trudno znaleźć sposoby na złagodzenie stresu. Trudno tylko pamiętać, aby poświęcić czas na docenienie wszystkich magicznych chwil, które nas otaczają.
Sandi Pearlman
Fredericksburg, Wirginia

Każda technika łagodzenia niepokoju, jaką posiadam, obejmuje gotowanie. Upiekę coś nowego dla mojej rodziny, poszukam zdrowych przepisów lub zaplanuję kolację dla koleżanek. Kiedy mówię, że gotuję, wszyscy przychodzą, wiedząc, że muszę porozmawiać.
Tommy Dixon
Stone Mountain, Georgia Gram na moim dziecięcym fortepianie. Wylanie emocji za pomocą kilku piosenek to taki sposób na odstresowanie.
Mariza Loth
Dublin, Kalifornia

PEP: Przedstaw wszystko z perspektywy. Mój przyjaciel i ja mamy talent do wyczuwania nawzajem swoich złych czasów, ale harmonogramy nie zawsze pozwalają na dobrą wentylację, więc wysyłamy do siebie SMS-y lub e-maile WERWA . To świetne przypomnienie, że ktoś, kogo kochamy, pociesza nas w trudnych chwilach i że następna minuta, godzina lub dzień może przynieść rozwiązanie (lub uśmiech).
Ayanna McConnell
Ypsilanti, Michigan

Mam co najmniej 15 minut dziennie na robienie jednej z następujących czynności: mocowanie się z kotem, kąpiel w wannie, komponowanie haiku lub po prostu słuchanie powolnego bicia serca.
Hazel A. Witherspoon
Baltimore, Maryland

Jestem twórcą list. W jakiś sposób, bez względu na to, ile mam do zrobienia, jeśli uda mi się zebrać to wszystko na liście, wydaje się to łatwiejsze do opanowania. Dostaję też dreszczyk emocji, kiedy mogę skreślić różne rzeczy.
Erin Evans
Surrey, Kolumbia Brytyjska

Szydełkuję, robię na drutach lub robię koraliki. Odciąga mój umysł od stresujących rzeczy i odkrywam, że odpoczywam i cieszę się tym, co tworzę.
W piechurach
Hartwell, Gruzja

Chodzenie po pracy na siłownię pozwala mi pracować mentalnie przez cały dzień i przejść do spokojniejszego stanu umysłu, a także jest świetnym sposobem na odrobienie energii po ciężkim dniu.
Kryształowy Stine
Shippensburg, Pensylwania

Dla mnie odpowiedzią jest muzyka. Może wpłynąć na mój nastrój bardziej niż jakakolwiek inna zmienna zewnętrzna. W ciągu pierwszych kilku taktów ulubionej piosenki czuję się szczęśliwa i odświeżona. Sztuką jest wiedzieć, jakie piosenki zagrać: optymistyczne i chwytliwe, jeśli potrzebuję wzmocnienia, lub niskie i wolne, jeśli chcę się zrelaksować. Tak czy inaczej, stres nie ma szans, gdy gra odpowiednia muzyka.
Rachel Mattys
Austin, Teksas

Kiedy leżę w łóżku w nocy próbując zasnąć i czuję się zestresowany życiem, odmawiam małą modlitwę: Boże, nie mogę teraz poradzić sobie z tymi problemami. Proszę, weź je dziś wieczorem w swoje ręce. Łatwiej jest spać, gdy opiekuje się tobą potężny przyjaciel.
Jamie Hall
Chicago, Illinois

Jestem mamą i nauczycielką w liceum. W moim życiu jest kilka chwil, kiedy nie jestem wzorem do naśladowania. Nieustannie przypominam sobie, że to, jak radzę sobie ze stresem, musi być standardem zachowania moich dzieci i uczniów. To zmusza mnie do spacerowania i aktywnego rozwiązywania problemów, które mnie stresują, zamiast wpadać w napady złości.
Francesca Bownas-Rayburn
Cincinnati, Ohio

Mam notatnik. Zagubienie się w fotografiach i wspomnieniach sprawia, że ​​zapominasz o problemach i zmartwieniach.
Leititia Bailey
Little Rock, Arkansas

Celowo oglądam stary film, myślę o dawno zaginionych ludziach, za którymi tęsknię, albo czytam wyciskacz łez i pozwalam łzom płynąć. Dobry pięciominutowy płacz pod prysznicem lub pod kołdrą może znacznie zmniejszyć mój poziom stresu.
Risa Bagdadi
Brooklyn, Nowy York

1. Jedz czekoladę.
2. Zdrzemnij się.
3. Posłuchaj Santany.
Jeongeun Wroński
Olimpia, Waszyngton