Jeśli spędziłeś cały styczeń na śledzeniu programu Whole30, gratulacje! Włożyłeś dużo ciężkiej pracy, a teraz, gdy prawie skończyłeś ze ścisłym 30-dniowym programem, który zabrania niektórych z naszych ulubionych rzeczy (cześć, cukier i wino!), prawdopodobnie czujesz się i wyglądasz lepiej niż ty zrobił miesiąc temu.

Chcemy pomóc Ci utrzymać tempo. To znaczy, brak czekolady czy Pinot Noir przez miesiąc to osiągnięcie. Po co niszczyć to teraz?! Ponieważ najłatwiejszym sposobem na trzymanie się tego programu jest gotowanie w domu całej, nieprzetworzonej żywności, przygotowaliśmy listę klasycznych ulubionych potraw wypełnionych warzywami, owocami, awokado, orzechami — i żadnymi przetworzonymi produktami — aby pomóc Ci utrzymać się na nogach tor.

Dla miłośników mięsa...

Jeśli w trakcie programu delektowałeś się stekiem na obiad, spróbuj tego Grillowany Stek Z Sosem Kaparowym i sałatka boczna lub Stek z sosem musztardowo-szalotkowym . Jeśli bardziej lubisz kurczaka, pieczony kurczak jest trudny do pokonania, zwłaszcza gdy masz te 7 sposobów, aby za każdym razem był pysznym posiłkiem.

Dla fanów owoców morza...

Masz ochotę na owoce morza? Gotowanie ryb na pergaminie to przydatna, ręczna technika gotowania, która sprawia, że ​​ryby są tak soczyste i pyszne. Zostaw fetę z tego przepisu, a nadal masz smaczny obiad z pomidor, cebula, czarne oliwki. Ponieważ wiemy, że pokochasz tę prostą metodę gotowania, kończąc Whole30, wypróbuj również te: Pakiety rybne z oliwkami, groszkiem i pistacjami , Paczka z jarmużem, cytryną, karczochami i kaparami , lub Paczki z jalapeno, kokosem i kolendrą.

Dla wegetarian...

Jeśli jeszcze nie kupiłeś spiralizera, kup go. Natychmiast. W ten sposób możesz cieszyć się naszym zielonym curry kokosowym z makaronem z cukinii i tofu oraz plackami z dyni piżmowej z jogurtem kolendrowym . (Jeśli Twoja kuchnia jest przeładowana sprzętem, możesz po prostu kupić spiralne warzywa w sklepie spożywczym.) Uwielbiamy również wszystkie świeże (i tak, obfite) sposoby, w jakie możesz cieszyć się sałatkami z głównych dań zimą, w tym naszą sałatką z dyni zimowej z cytrynowy vinaigrette i super sezonowy jarmuż z pieczoną żurawiną i słodkimi ziemniakami .

Coś innego, co możesz teraz zrobić? Zastanów się nad wyborami żywieniowymi, których dokonałeś podczas Whole30 i jak się czułeś, eliminując z diety przetworzoną żywność. Zakładamy, że odkryłeś, że zdrowe produkty są tak samo satysfakcjonujące i smaczne jak niektóre z Twoich starych ulubionych produktów!

POWIĄZANE: Ten superszybki hack na śniadanie urozmaici Twoje jajka