Wszyscy wiemy, że dzieci mają zapas energii – pytanie brzmi, jaki jest najlepszy sposób, aby ją spalić? Czy dla dzieci lepiej jest zapisywać się na siłownię, czy, grać w sport zespołowy ? Choć może się wydawać, że najlepszą rzeczą do zrobienia jest po prostu pozwolić im biegać w kółko po podwórku jak szczenięta, faktem jest, że w życiu dziecka jest czas i miejsce na różne aktywności fizyczne.

Zasada numer jeden, jeśli chodzi o dzieci w każdym wieku i o ćwiczeniach: cokolwiek robią, powinny dobrze się przy tym bawić. Jesteśmy stworzeniami, które są przeznaczone do ruchu, a dzieci powinny uprawiać aktywność fizyczną poprzez to, co jest dla nich dobre i sprawia, że ​​są szczęśliwe – mówi Jessica Glazer, certyfikowana trenerka personalna i była nauczycielka fizyki i zdrowia w szkole podstawowej. Nie wszystkie dzieci lubią uprawiać zorganizowane sporty, ale te dzieci mogą czerpać radość z wyprowadzania psa na spacer lub samodzielnej zabawy na trampolinie. To całkowicie w porządku!

Chociaż niezorganizowana zabawa jest ważna dla dzieci w każdym wieku (tak, ty też!), gdy sporty zespołowe rozpoczną się w wieku około 4 lat, możesz zaangażować swoje dziecko. Małe dzieci bardziej skorzystają na zorganizowanych sportach niż na siłowni, mówi Frank Rizzo, trener personalny i założyciel Nawyk taty . W porządku, jeśli dołączą, gdy tylko będą zainteresowani i będą mogli słuchać trenerów. Na początku należy skupić się na zabawie, nauce umiejętności sportowych i byciu częścią zespołu.

Obaj eksperci zgadzają się, że sporty zespołowe przynoszą niesamowite korzyści poza aspektem fizycznym. Sport pozwala dzieciom wyrazić siebie i znaleźć zdrowy sposób na radzenie sobie z lękiem, stresem i depresją, zauważa Glazer. Sport pomaga również uczyć umiejętności radzenia sobie, zdrowej rywalizacji, sportowej rywalizacji, komunikacji, pracy zespołowej, wyznaczania celów oraz długo- i krótkoterminowej satysfakcji.

To wszystko są ważne umiejętności, które należy zabrać ze sobą w dorosłość, podkreśla Rizzo. Poza tym uczą się wygrywać z gracją i przegrywać z godnością, mówi. Uczą się, że porażka jest w porządku, o ile podnosisz się i kontynuujesz pracę.

Dla dzieci ze szkoły podstawowej, ćwiczyć na siłowni (lub na sprzęcie gimnastycznym) może być uzupełnieniem ich innej aktywności. Myślę, że w wieku od 12 do 14 lat dzieci mogą zacząć dostrzegać prawdziwe korzyści z ćwiczeń na siłowni, mówi Rizzo. Skupienie się na programie ćwiczeń, który pomoże im osiągnąć sukces w terenie, to świetny sposób na ich zaangażowanie. Ale muszą się tym cieszyć, aby rozwinąć miłość do aktywności fizycznej na całe życie.

Rada Rizzo dotycząca zabierania dziecka na siłownię: nie komplikuj. Dziecko nie potrzebuje dużo sprzętu, mówi. Skupienie się na równowadze, zwinności i kalistenice jest cenne dla dzieci. Obejmuje to ćwiczenia takie jak pompki, przysiady, pajacyki, bieganie, sprinty, ruchy boczne.

Glazer zauważa, że ​​niektóre siłownie mają swoje własne zasady dotyczące dzieci. Pracowałam na różnych siłowniach i to dość standardowe, że każda osoba poniżej 18 roku życia potrzebuje zgody osoby dorosłej, mówi. Wiele siłowni wymaga, aby osoba dorosła lub trener była z dzieckiem podczas treningu, jeśli ma ono mniej niż 14 lub 16 lat. To nie bez powodu, wyjaśnia. Sprzęt gimnastyczny może być bardzo niebezpieczny, jeśli nie jest używany w odpowiedni sposób, a ponadto wiele urządzeń nie jest przystosowanych do wymiarów ciała dziecka. Może to w niebezpieczny sposób zmienić zakres ruchu i prawidłowe pozycjonowanie.

Niezależnie od tego, czy wcześnie zaczynasz uprawiać sport, pozwalasz mu znaleźć własny sposób poruszania się na placu zabaw, czy wprowadzasz starsze dziecko na siłownię, Twoim celem powinno być zawsze zachęcanie ich do szukania aktywności, którą kochają i kontynuowania jej . Nie myśl o tym za dużo, mówi Rizzo. Po prostu trzymaj je aktywne!