Zastanów się nad przysiadem, aby osiągnąć gibkie, delikatnie umięśnione kończyny tancerza bez stąpania stopą na zajęciach baletowych. Bardziej zgrabna niż typowy przysiad, „szeroka druga pozycja” wywodzi się z ćwiczeń baletowych i uderza w te trudne do osiągnięcia mięśnie wewnętrznej strony ud, jednocześnie definiując całą muskulaturę nóg, mówi Nicole De Anda, krajowy menedżer ds. Equinox, który stworzył tę rutynę. Innymi słowy, wykonaj ten ruch, który jest podstawą treningów barre na całym świecie, aby tonować dolną połowę (prawie) szybciej niż możesz powiedzieć tutu.

czyścić stare monety bez ich uszkadzania