Silne ramiona nie tylko dobrze wyglądają w gołych wieczorowych bluzkach, ale także pomagają złagodzić napięcie mięśni szyi i kręgosłupa oraz mogą poprawić postawę. Wypróbuj te ruchy zalecane przez trenera z Nowego Jorku, Bretta Hoebela, aby ukierunkować wszystkie mięśnie ramion i – dodatkowo – pracować nogami, tyłem i mięśniami brzucha. Wykonuj trzy serie co drugi dzień, używając średnich (około pięciu funtów) hantli. (Masz odpowiednią wagę, jeśli ostatnie dwa powtórzenia są trudniejsze niż pozostałe).

Ilustracja autorstwa Jasona Lee