Każdego dnia twoje ciało mówi ci różne rzeczy: Podrap mnie w łokieć. Poproszę trochę soli. Ale w tych sygnałach mogą kryć się głębsze wiadomości na temat twojego zdrowia. Oto jak je zdekodować.

Czego możesz się nauczyć od białek swoich oczu

Jeśli wyglądają szaro: Prawdopodobnie jest to po prostu wynik naturalnego procesu starzenia, który może sprawić, że białka oczu (formalnie znane jako twardówki) staną się szare. Twardówka z czasem przerzedza się, przez co widoczna jest głęboka tkanka naczyniowa pod nią, mówi Christopher Coad, okulista w Chelsea Eye Associates w Nowym Jorku. To powiedziawszy, istnieją pewne poważne schorzenia, które mogą sprawić, że twoje białka staną się szare, w tym reumatoidalne zapalenie stawów i zespół łamliwej kości. Na początek umów się na badanie z okulistą, który może skierować Cię do specjalisty.

Jeśli wyglądają na czerwone: Najprawdopodobniej twoje oczy są suche. Te czerwone zawijasy, które widzisz, to maleńkie naczynia krwionośne, które stają się bardziej widoczne, gdy oczy są podrażnione. Suchość może być wynikiem wieku, wpatrywania się w komputer lub czynników środowiskowych, takich jak klimatyzacja, mówi Coad. Sztuczne łzy bez konserwantów (sprzedawane w drogeriach) pomagają smarować oczy składnikami takimi jak gliceryna i mogą łagodzić podrażnienia; używaj cztery do sześciu razy dziennie, w zależności od potrzeb. Jeśli suchość się pogorszy, skontaktuj się z okulistą, ponieważ suche oczy mogą być objawem takich stanów, jak choroba tarczycy i cukrzyca, mówi Coad. Jeśli masz również swędzenie i łzawienie, przyczyną mogą być alergie; wypróbuj dostępny bez recepty lek przeciwhistaminowy.

Jeśli wyglądają na żółte: Może to być żółtaczka spowodowana wysokim poziomem bilirubiny, produktu ubocznego czerwonych krwinek. Natychmiast udaj się do lekarza, ponieważ żółtaczka może być oznaką kilku poważnych problemów zdrowotnych, w tym dysfunkcji wątroby, zapalenia wątroby i, w rzadkich przypadkach, raka trzustki.

ile lat dziecko zostaje samo w domu

Czego możesz się nauczyć ze swoich nawyków związanych ze snem

Jeśli zaśniesz, gdy tylko twoja głowa uderzy w poduszkę: Niespodzianka, niespodzianka – prawdopodobnie brakuje ci snu, mówi dr James Herdegen, dyrektor medyczny Sleep Science Center na University of Illinois w Chicago. Zasypianie wypoczętej osobie zajmuje około 10-15 minut. Najlepiej dążyć do około ośmiu godzin w nocy. Jeśli już masz tak dużo, skontaktuj się z lekarzem, aby wykluczyć stany zasypiania, takie jak zespół niespokojnych nóg.

Jeśli często budzisz się w nocy: Możesz mieć bezsenność podtrzymującą sen, w której trudność nie polega na zasypianiu, ale na utrzymaniu snu. Zaburzenie powiązano z lękiem, depresją i bezdechem sennym. Jeśli rzucasz się i przewracasz lub odczuwasz senność w ciągu dnia przez ponad cztery tygodnie, skontaktuj się z lekarzem, który może skierować Cię do specjalisty od snu.

Czego możesz się nauczyć ze swoich pragnień

Jeśli masz ochotę na sól: Możesz potrzebować ulgi w stresie. Twoje ciągłe poszukiwanie rozwiązania problemu soli może sygnalizować, że nadnercza, które pompują adrenalinę i inne hormony do krwi, gdy czujesz się niespokojny, pracują tak ciężko, że są chwilowo wyczerpane. Nadnercza produkują hormon, który zatrzymuje sód w twoim ciele, więc jeśli nie wytwarzają wystarczającej ilości tego hormonu, możesz pragnąć soli – mówi dr Susan Blum, założycielka i dyrektor Centrum Zdrowia Blum w Rye Brook , Nowy Jork. Aby utrzymać stres w ryzach, spróbuj ćwiczeń, medytacji lub po prostu odmów kolejnej prośbie PTA.

Jeśli masz ochotę na tłuszcz: Powszechnie wiadomo, że jedzenie słodyczy i prostych węglowodanów może prowadzić do niesławnego krachu cukrowego, który sprawia, że ​​masz ochotę na więcej. Spożywanie tłuszczu ma podobny samonapędzający się efekt, mówi dr Sarah Leibowitz, adiunkt neurobiologii na Uniwersytecie Rockefellera w Nowym Jorku. Spożywanie tłustych pokarmów stymuluje mózg do produkcji peptydów, które sprawiają, że masz ochotę na więcej tłuszczu – mówi. Niedawne badania przeprowadzone w Scripps Research Institute w Jupiter na Florydzie wykazały, że szczury karmione pokarmami wysokotłuszczowymi (bekon, lukier) zaczęły jeść coraz więcej – cecha charakterystyczna uzależniających zachowań. (Właściwie odmówili pożywnego jedzenia, gdy było ono oferowane.) Zwalczaj potrzebę chipsów, jedząc dużo chudego białka i niskotłuszczowych produktów mlecznych, które pomogą Ci poczuć się bardziej usatysfakcjonowanym.

Czego możesz się nauczyć ze swoich włosów

Jeśli twoja linia włosów się cofa: Jeśli masz w rodzinie historię przerzedzania się włosów, możesz doświadczać łysienia typu kobiecego (łysienie androgenowe), które występuje u 30 do 40 procent kobiet. Dermatolog może przepisać leki lub leczenie miejscowe, aby pomóc. Warto również zauważyć, że kucyk może być zbyt ciasny, odrywając kosmyki od linii włosów i powodując stan zwany łysieniem trakcji.

Jeśli twoja część wydaje się szersza niż zwykle: Twoje ciało może być pod wpływem stresu. (Ale pamiętaj: utrata garstki włosów dziennie — czyli około 100 pasm — jest normalna.) Istotne wydarzenie fizyczne, takie jak operacja, poród, a nawet dramatyczna utrata wagi, może spowodować przejście mieszków włosowych w stan spoczynku i tymczasowo przestać rosnąć. Zachowaj spokój: po całkowitym wyzdrowieniu Twoje włosy będą stopniowo wracać.

Czego możesz się nauczyć z ust

Jeśli Twoje dziąsła są spuchnięte lub krwawią: Możesz mieć chorobę przyzębia, mówi Greg Diamond, periodontolog z Nowego Jorku. Około 75 procent osób w wieku powyżej 40 lat to robi. Większość ludzi nie myśli o tym, jeśli plują krwią po nitkowaniu, mówi Diamond, ale dziąsła nigdy nie powinny krwawić. I chociaż choroba przyzębia może nie być bolesna, bakterie, które ją tworzą, zostały powiązane z problemami ogólnoustrojowymi, takimi jak udary i choroby serca. Więc bądź na bieżąco z profesjonalnymi sprzątaniami (dwa razy w roku), nitkowaniem (codziennie) i szczotkowaniem (najlepiej po każdym posiłku).

Jeśli masz białawe lub czerwonawe kropki z tyłu języka: Poproś lekarza pierwszego kontaktu lub dentystę o zbadanie pod kątem wirusa brodawczaka ludzkiego (HPV), który rośnie. HPV jest trudny do wykrycia i zwykle ustępuje samoistnie, ale w niektórych przypadkach może prowadzić do raka jamy ustnej, gardła lub szyjki macicy. Więc jeśli masz wirusa, będziesz musiał być monitorowany w przyszłości.

Jeśli masz gładki i lśniący język i nie widzisz swoich kubków smakowych: Być może brakuje ci witaminy B12, mówi dr Jacob Teitelbaum, autor książki z Kona na Hawajach. Pokonaj uzależnienie od cukru teraz! (17 USD, amazonka.pl ) . Pęknięcia w kącikach ust mogą również sygnalizować niedobór witaminy B, mówi Minka Schofield, otolaryngolog z Ohio State University Medical Center w Columbus.

Czego możesz nauczyć się od swojej skóry

Jeśli nagle stanie się suchy i swędzący: Może to być reakcja na nowy produkt do pielęgnacji skóry. Jeśli możesz to wykluczyć, sprawdź poziom swojej tarczycy i żelaza. Sucha skóra może sygnalizować niski poziom tarczycy lub anemię, mówi Ava Shamban, dermatolog z Beverly Hills i autorka książki Ulecz swoją skórę ( 18 USD, amazonka.pl ). Twój lekarz pierwszego kontaktu lub dermatolog może przeprowadzić proste badania krwi i w razie potrzeby skierować Cię do specjalisty.

Jeśli wybuchniesz na linii szczęki: Twoje hormony mogą być w nadmiarze. Trądzik w tym obszarze jest powszechny u kobiet w wieku 30 i 40 lat – nawet tych, które zawsze miały czystą skórę – zwłaszcza tuż przed miesiączką. Potraktuj go tradycyjnym kremem dostępnym bez recepty zawierającym kwas salicylowy lub nadtlenek benzoilu. Jeśli to nie zadziała, sprawdź poziom hormonów u położnika, mówi Elizabeth Hale, adiunkt kliniczny dermatologii w New York University Medical Center w Nowym Jorku. Często trądzik hormonalny można złagodzić za pomocą leków, takich jak doustne środki antykoncepcyjne.

Jeśli masz wysypkę, która nie znika: Może to być łagodny wyprysk, który może pojawić się w wyniku stresu. Aby złagodzić swędzenie, stosuj balsam zawierający ceramidy (np. CeraVe) kilka razy dziennie lub skontaktuj się z dermatologiem, aby uzyskać niesteroidowy krem ​​łagodzący na receptę. Inna opcja: Slather na oliwie z oliwek, mówi Shamban. Dodaje skórze niezbędnych tłuszczów i ma właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc w egzemie.

Czego możesz się nauczyć z moczu?

Jeśli jest jasnożółty lub przezroczysty: Jesteś dobrze nawodniony. Pokazuje, że pijesz wystarczającą ilość wody, aby rozcieńczyć mocz, który jest naturalnie żółty, mówi Blum.

Jeśli jest ciemnożółty: Zacznij podwajać spożycie wody, pić herbatę ziołową i codziennie jeść kilka porcji bogatych w wodę owoców, takich jak kantalupa. Jeśli przyjmowałeś multiwitaminę w ciągu ostatnich 24 godzin, jasnożółty mocz czasami oznacza, że ​​twoje ciało dobrze sobie radzi z jego wchłanianiem. Kiedy bierzesz multiwitaminę, twoje ciało zużywa to, czego potrzebuje, a resztę wydala, więc jeśli zobaczysz neonowy mocz, witamina pomyślnie przeszła przez twój system, mówi Blum. Jeśli twój mocz jest bardzo blady po zażyciu multiwitaminy, możesz nie wchłaniać go prawidłowo, mówi. W takim przypadku zmień na szybko wchłaniające się kapsułki lub proszek witaminowy. Łatwiej je rozkłada organizmowi niż tabletki.

Jeśli jest pochmurno: Możesz mieć infekcję pęcherza lub nerek. Zmętnienie wskazuje na obecność białych krwinek, które organizm wysyła w celu zwalczania infekcji, mówi Blum. Skontaktuj się z lekarzem położnikiem lub lekarzem pierwszego kontaktu, aby uzyskać właściwą diagnozę.

Jeśli widzisz krew lub ma bardzo ciemny kolor: Jeśli miałeś jakiekolwiek wątpliwości, napiszemy to do protokołu: idź do lekarza (czyli chyba, że ​​miesiączkujesz). Krew i ciemność mogą być oznakami różnych chorób, od infekcji pęcherza po chorobę nerek, mówi Blum.

Czego możesz nauczyć się ze swoich stóp

Jeśli Twoje pięty lub podbicia bolą podczas chodzenia: Możesz mieć płaskostopie, co oznacza, że ​​twoje łuki zapadają się bardziej niż powinny, gdy obciążasz je. Płaskostopie może prowadzić do bólu kolan i dolnej części pleców, mówi podiatra James Christina, dyrektor ds. naukowych American Podiatric Medical Association. Wypróbuj dostępne bez recepty wkładki podtrzymujące łuk, a jeśli ból nie ustąpi, skontaktuj się z podiatrą.

Jeśli skurczą się podczas chodzenia: Może to być oznaką choroby tętnic obwodowych, w której krew nie krąży skutecznie do kończyn. Słabe krążenie może prowadzić do gromadzenia się kwasu mlekowego w mięśniach stóp, co powoduje skurcze, mówi Christina. Natychmiast skontaktuj się z podiatrą, aby uzyskać wstępną diagnozę.

co to jest zimne mycie włosów