Nie bądź zszokowany, ale liczba przypadków czerniaka, najbardziej śmiertelnej postaci raka skóry, od 1980 roku wśród kobiet skakała każdego roku o 2,4 procent. Mówiąc bardziej bezpośrednio, co godzinę jedna osoba umiera na czerniaka. I oto: ostatnie badanie opublikowane w Roczniki Chorób Wewnętrznych odkryli, że uczestnicy, którzy nie używali kremów przeciwsłonecznych codziennie, wykazywali o 24 procent więcej starzenia się skóry niż ci, którzy to robili.

Wszystko to nasuwa pytanie: dlaczego, oh dlaczego, tylko 14% kobiet używa kremów przeciwsłonecznych codziennie, według Amerykańskiej Akademii Dermatologii (AAD), zwłaszcza gdy samo stosowanie SPF powyżej 15 może zmniejszyć ryzyko rozwoju skóry raka o 50 procent?

Prawdziwe proste poprosił czytelników na Facebooku o podanie powodów, a następnie zwrócił się do dermatologów i badaczy o rozwiązania na tyle przekonujące, aby pokonać każdą przeszkodę.

Wymówka: filtry przeciwsłoneczne są toksyczne

Toksyczność była głównym powodem, dla którego kobiety w naszym nienaukowym badaniu powiedziały, że nie noszą kremów przeciwsłonecznych. Okazuje się, że niektóre substancje chemiczne w filtrach przeciwsłonecznych są problematyczne, ale na zwierzętach laboratoryjnych. Wykazano, że palmitynian retinylu, kuzyn witaminy A, który znajduje się w wielu kremach przeciwsłonecznych (i który ma działanie przeciwstarzeniowe, gdy jest stosowany w kremach na noc), przyspiesza rozwój raka skóry, gdy jest noszony po niedawnej ekspozycji na słońce. Oksybenzon, inny powszechny składnik filtrów przeciwsłonecznych, był powiązany z zaburzeniami hormonalnymi i prawdopodobnie uszkodzeniem komórek, które może prowadzić do raka skóry. Ale jeśli chodzi o ludzi, ogólnie rzecz biorąc, nie ma rygorystycznych dowodów naukowych z prób klinicznych i badań naukowych wykazujących, że składniki filtrów przeciwsłonecznych szkodzą organizmowi, mówi Frank Wang, adiunkt dermatologii na Uniwersytecie Michigan w Ann Arbor. W przeciwieństwie do tego, w badaniach udowodniono, że filtry przeciwsłoneczne zmniejszają ryzyko raka skóry i starzenia się skóry.

Nadal się martwisz? Następnie unikaj tych składników całkowicie, używając wolnej od chemii formuły z fizycznymi blokami, takimi jak tlenek cynku i dwutlenek tytanu. Odbijają one promienie UV zamiast je pochłaniać i są wystarczająco delikatne dla wrażliwej skóry. Wypróbuj Alba Botanica Very Emollient Sport Mineral SPF 45 (11,50 USD, albabotanica.com ) lub MDSolarSciences Mineral Crème Broad Spectrum SPF 30 (30 USD, mdsolarsciences.com ).

Wymówka: będę mieć niedobór witaminy D, jeśli ją użyję

Trwa debata na temat tego, ile witaminy D potrzebuje organizm i jakie powinno być jej źródło. Witamina D jest również znana jako witamina słońca, ponieważ jednym ze sposobów jej uzyskania jest reakcja organizmu na promienie UV. Kilka lat temu był moment, kiedy nagłówki sugerowały, że ludzie potrzebują więcej witaminy D niż się spodziewano i że powinniśmy ją pobierać bezpośrednio ze słońca. I tak wielbiciele słońca znaleźli idealny pretekst, by rzucić kremem przeciwsłonecznym i dalej oddawać cześć.

Ale w 2011 roku duże badanie przeprowadzone w Instytucie Medycyny Akademii Narodowych w Waszyngtonie odrzuciło to wszystko. Badanie wykazało, że zdrowi Amerykanie, nawet ci, którzy mają niewielką ekspozycję na słońce, otrzymują dużo witaminy D z przypadkowej ekspozycji na słońce i ze źródeł dietetycznych. Obecnie zalecane spożycie w diecie wynosi 600 IU (jednostek międzynarodowych) dziennie z suplementów lub wzbogaconej żywności, w tym mleka. Artykuł sugerował również, że witamina D nie do końca spełnia swój szum. Oprócz wzmacniania kości, jego ochronne właściwości przed chorobami serca, rakiem, cukrzycą i innymi przewlekłymi chorobami pozostają niejednoznaczne. Na początku tego roku w czasopiśmie opublikowano analizę 40 badań dotyczących witaminy D D Cukrzyca lancetowa i endokrynologia , wyciągnął podobne wnioski.

W każdym razie, mówi Barbara A. Gilchrest, profesor dermatologii w Boston University School of Medicine, nie ma dowodów na to, że noszenie kremów przeciwsłonecznych lub inne praktykowanie bezpiecznego słońca prowadzi do niedoboru witaminy D. Według National Institutes of Health już 10-15 minut ekspozycji na słońce bez kremów przeciwsłonecznych trzy razy w tygodniu zapewnia odpowiedni poziom witaminy D dla większości cer. Po pewnym czasie, w zależności od rodzaju skóry, uszkodzenia UV utrzymują się, ale uważa się, że nie produkuje się już więcej witaminy D. W przypadku większości maksymalna produkcja następuje w ciągu około 30 minut, mówi Gilchrest.

Usprawiedliwienie: czują się lepkie

Nigdy więcej. Tandetne preparaty poszły w ślady ratownika z białym nosem. Zamiast ciężkich olejów wymaganych w przeszłości do blokowania intensywnego promieniowania UV, niektóre chemiczne filtry przeciwsłoneczne używają teraz „wzmacniaczy SPF” — takich jak miejscowa forma witaminy C, która pomaga zapobiegać uszkodzeniom UV — w celu wzmocnienia istniejącej ochrony, jednocześnie zmniejszając potrzebę stosowania starszych , cięższe składniki, mówi Joshua Zeichner, dyrektor badań kosmetycznych i klinicznych w dermatologii w szpitalu Mount Sinai w Nowym Jorku. W rezultacie formuły są tak lekkie, że bardziej przypominają balsam do ciała niż krem ​​przeciwsłoneczny.

Dzięki nowym formułom bloki fizyczne, takie jak tlenek cynku i dwutlenek tytanu, nie są już gęstą białą pastą. Naukowcy na przykład znaleźli sposoby na przekształcenie tych składników w nanocząsteczki, które są mikroskopijne i ultralekkie, dzięki czemu wydają się czyste. Początkowe obawy, że cząsteczki te mogą zostać wchłonięte przez skórę i uszkadzać żywą tkankę, rozwiały badania, które wykazały, że w rzeczywistości nie przenikają one do zewnętrznej warstwy zbudowanej z martwych komórek. Ponadto żadne wcześniejsze dowody na szkodliwość nanocząstek nie zostały udowodnione u ludzi, mówi Robert J. Friedman, kliniczny profesor dermatologii w New York University School of Medicine w Nowym Jorku. Wypróbuj La Roche — Posay Anthelios 60 Ultra Light Lotion Spray (36 USD, laroche-posay.pl ), który jest chemicznym filtrem przeciwsłonecznym, lub SkinCeuticals Sheer Physical UV Defense SPF 50 (34 USD, skinceuticals.com ).

gotowanie słodkich ziemniaków ze skórą

Usprawiedliwienie: pachną

Z pewnością nie wszyscy z nas chcą pachnieć jak piña colada lub, co gorsza, jak jakaś dziwna mieszanka chemikaliów, ale istnieje wiele opcji, które nie mają żadnego aromatu. Fizyczne filtry przeciwsłoneczne są naturalnie pozbawione zapachu, mówi Friedman. Jeśli zdecydujesz się na chemiczne filtry przeciwsłoneczne, szukaj tych oznaczonych jako bezzapachowe, w przeciwieństwie do bezzapachowych, które mogą używać zapachów maskujących wywołujących alergię. Lub wybierz jeden z produktów na bazie minerałów, które są przeznaczone dla niemowląt; zawierają fizyczne blokery i są lekko pachnące, jeśli w ogóle pachną. Wypróbuj bezzapachowy krem ​​przeciwsłoneczny Coola Classic Face SPF 30 (32 USD, coolasuncare.com ) za opcję chemiczną lub Honest Company Sunscreen SPF 30 (14 USD, szczery.com ) dla bloku fizycznego.

Wymówka: są drogie

Eee, spróbuj ponownie. Istnieją drogie marki, które zapewniają doskonałą ochronę, ale ten sam poziom ochrony można uzyskać od tańszych marek drogeryjnych, mówi Zeichner, który zwraca uwagę, że różnica w cenie wynika często z ładniejszego opakowania lub dodanych składników przeciwstarzeniowych, takich jak peptydy lub przeciwutleniacze. Prawda jest taka, że ​​aktywne składniki przeciwsłoneczne są prawdopodobnie takie same, mówi Zeichner. Wypróbuj chemiczny filtr przeciwsłoneczny, taki jak Sun Bum Shortie SPF 30 (12 USD, Trustthebum.com ) lub fizyczny, taki jak Yes to Cucumbers Natural Sunscreen SPF 30 (12 USD, yestocarrots.com ).

Ochrona przeciwsłoneczna Smarts

Aby mieć pewność, że w pełni wykorzystujesz swój krem ​​przeciwsłoneczny…

Pomiń niebotyczny SPF. Liczby te są z natury mylące i nie ma wystarczających danych, aby wykazać, że zapewniają one większą ochronę, zgodnie z Food and Drug Administration, która zaproponowała zakaz sprzedaży preparatów z filtrem SPF powyżej 50. Filtr SPF 50 blokuje 98 procent UVB promienie, podczas gdy SPF 30 blokuje 97 procent, zauważa dermatolog Barbara Gilchrest. Nie są to znaczące różnice, zwłaszcza biorąc pod uwagę, że nikt nie stosuje kremu przeciwsłonecznego w ilościach, które faktycznie zapewniają określony stopień ochrony. (Więcej na temat tych kwot poniżej.) Amerykańska Akademia Dermatologii (AAD) zaleca wybór SPF 30.

Wybierz produkt o szerokim spektrum działania. Oznacza to, że chroni przed promieniami UVB i UVA, które mogą powodować raka. Poszukaj również na etykiecie wodoodporności, jeśli masz tendencję do pocenia się lub pływasz. (Tak, możesz palić pod wodą.)

Upewnij się, że jest świeży. Pozbądź się produktów, których data ważności minęła lub które zmieniły kolor lub konsystencję (oznaki, że się zepsuły).

Zastosuj i ponownie zastosuj. AAD sugeruje użycie co najmniej jednej uncji kremu przeciwsłonecznego (w ilości mniej więcej takiej, jaka mieści się w kieliszku) na wszystkich odsłoniętych obszarach, w tym na czubkach uszu i palców u nóg oraz na karku. Aplikuj ponownie co dwie godziny lub po przebywaniu w wodzie lub poceniu się, w zależności od tego, co nastąpi wcześniej.

Czy możesz być uzależniony od opalania?

Latem chłoniesz promienie, często bez ochrony przeciwsłonecznej. Kiedy nadchodzi zimna pogoda, smażysz się w solarium. Jeśli to ty, nie jesteś sam. ZA JAMA Dermatologia Badanie przeglądowe opublikowane na początku tego roku wykazało, że 55 procent studentów, którzy uczęszczali do college'u w latach 1986-2012, a także 36 procent ogólnej dorosłej populacji mieszkającej w tym czasie w krajach zachodnich, przynajmniej raz odwiedziło solarium. Liczby sugerują, że z powodu opalania w pomieszczeniach jest więcej przypadków raka skóry niż z powodu palenia, mówi Eleni Linos, profesor dermatologii na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Francisco i współautorka badania. . Dlaczego tak wiele osób ryzykuje swoim zdrowiem?

Badania sugerują, że osoby stale opalające się mogą być tak samo uzależnione od promieni UV, od słońca czy solarium, jak uzależnieni od heroiny. Badacze donoszą, że osoby często opalające się mogą odczuwać objawy odstawienia, takie jak nudności, co jest zgodne z odstawieniem opiatów. . Jeśli masz trudności z kopaniem słońca lub przyzwyczajenia się do opalania, a butelkowany brąz nie zapewni tego samego pośpiechu, spróbuj ćwiczyć, aby zasymulować wzrost endorfin, który otrzymujesz z promieni UV. W przypadku ciężkich uzależnień pomocna może być wizyta u psychologa w celu uzyskania odpowiedniej terapii.