Zamknij oczy. Weź głęboki oddech i wyobraź sobie, że siedzisz nad zbiornikiem wodnym. Być może jest to spokojne jezioro, tak duże, że ledwo można dostrzec drugą stronę. A może to plaża z cukrem piaskiem z krystalicznie czystą wodą, która w dotyku przypomina ciepłą kąpiel. Siedzieć. Usłysz plusk wody na obu brzegach. Poczuj bryzę. Weź to wszystko. Szanse są takie, że już czujesz się spokojniej. Dzieje się tak, ponieważ według nauki przebywanie w pobliżu wody może pomóc naszemu zdrowiu psychicznemu na niezliczone sposoby i być klucz do trwałego szczęścia .
„Ludzie uwielbiają przebywać w pobliżu wody, ponieważ coś w niej jest z natury uspokajające” – mówi Sanam Hafeez z Nowego Jorku. neuropsycholog i wykładowca na Uniwersytecie Columbia. „Być może niektórym woda zabiera ich z powrotem do młodości, do pływania w basenie, jeziorze lub oceanie. Zbiorniki wodne mają dla nich jakość ze snu, podobnie jak chmury, i pozwalają nam widzieć różne kształty i wyobrażać sobie nieograniczone możliwości. Samo wpatrywanie się w wodę sprawia, że nasze umysły są wyciszone i spokojne”.
ZWIĄZANE Z: Badania mówią, że mikroprzerwy spędzone na patrzeniu na naturę mogą zwiększyć Twoją koncentrację
Hafeez nie jest osamotniony w tym myśleniu. W 2016 roku naukowcy z Wielkiej Brytanii opublikował badanie o uspokajającym i redukującym stres wpływie natury na ludzi. Badacze mierzyli tętno i ciśnienie krwi uczestników, obserwując różne akwaria: jeden pusty, jeden częściowo wypełniony rybami i roślinami, a ostatni z podwójną liczbą zwierząt. Badanie wykazało, że przeciętnie 'zwiedzający dłużej pozostawali przed eksponatem, gdy znajdował się na nim największy poziom życia morskiego', potwierdzając hipotezę zespołu, że 'ludzie odnosili większe korzyści z eksponatu, gdy był on w pełni zaopatrzony. Z psychologicznego punktu widzenia może się zdarzyć, że wyższy poziom bioty (życie zwierzęce i roślinne) zapewnił wyższy poziom zainteresowania i fascynacji oraz możliwość oderwania się od przyziemności, wszystkie elementy, które wcześniej okazały się wspomagać odnowę psychologiczną. co najważniejsze, zespół odkrył również, że nawet wpatrywanie się w pusty zbiornik wypełniony wodą ma pewien pozytywny efekt psychologiczny, co oznacza, że sama woda wpływa na naszą psychikę.
ZWIĄZANE Z: 6 powodów, które odmieniają życie, aby wybrać się na wędrówkę
„Mieszkanie w pobliżu wody, niezależnie od tego, czy jest to ocean, czy małe jezioro na swoim podwórku, to nie tylko ładna sceneria; badania pokazują, że istnieje wiele korzyści zdrowotnych. Może obniżać ciśnienie krwi, zmniejszać stres, relaksować, poprawiać kreatywność i wprowadzać ogólne poczucie szczęścia” – wyjaśnia dr Vinay Saranga, psychiatra i założyciel Kompleksowa psychiatria Saranga w Północnej Karolinie. „Wierzę, że ludzie lubią przebywać w pobliżu wody, ponieważ przypomina im kolor niebieski, który reprezentuje relaks, wyciszenie i spokój”.
I nie są jedynymi przekonanymi o pozornie magicznej mocy wody nad naszym zdrowiem psychicznym. ten BlueHealth Projekt jest na przykład paneuropejską organizacją zajmującą się 'systematycznym badaniem wpływu, jaki miejskie drogi wodne mogą mieć na zdrowie'. Tylko w ciągu ostatnich czterech lat organizacja przeprowadziła ponad 20 badań w 18 krajach, w tym ankietę wśród 18 000 osób w całej Europie, badającą związki między niebieskimi przestrzeniami a ludzkim zdrowiem na poziomie populacji. Być może nie jest zaskoczeniem, że naukowcy odkryli, że im więcej czasu ludzie spędzają w pobliżu wody, tym lepiej się czują.
ZWIĄZANE Z: Zaskakujące korzyści zdrowotne wynikające z posiadania roślin domowych
„Wiemy to po prostu z analizy zwyczajów ludzi pod kątem tego, gdzie odwiedzają i co cenią” – powiedział James Grellier, epidemiolog środowiskowy i kierownik projektu BlueHealth. Washington Post . „Wiemy na przykład, że ludzie wydają więcej pieniędzy na pokoje [hotelowe] z widokiem na morze”.
Co najważniejsze, Grellier zauważył, że nie musisz podróżować na odległe wyspy ani jeździć na tygodniowe wakacje na plaży, aby czerpać korzyści z przebywania w pobliżu wody. Nawet zwykłe angażowanie się w nieformalne zajęcia rekreacyjne, takie jak zabawa z dziećmi, wiosłowanie, opalanie się nad pobliskimi jeziorami, plażami, rzekami lub wodopojami, załatwi sprawę. „To nie brzmi jak nauka o rakietach”, dodał, „ale chodzi o to, że te rzeczy nigdy nie zostały zbadane za pomocą zweryfikowanych kwestionariuszy psychologicznych”. Potrzebujesz więcej dowodów? Wyzywamy cię, abyś udał się do najbliższego akwenu i siedział cicho przez pięć minut, tak jak wyobrażałeś sobie na początku tej historii. Prawdopodobnie zauważysz, że nie potrzebujesz badań naukowych, aby powiedzieć Ci, co Twój umysł, ciało i dusza już wiedzą o poprawiających nastrój korzyściach płynących z przebywania w pobliżu spokojnego zbiornika wodnego.
ZWIĄZANE Z: Według nowego badania dźwięki natury mogą leczyć ból
