P. Po ćwiczeniach często zauważam, że mam spuchnięte ręce. Powinienem być zaniepokojony?
Christine Fitzgerald
San Antonio

O. Nie – zwłaszcza jeśli byłeś na bieżni. Obrzęk rąk jest powszechną reakcją na ćwiczenia i jest jeszcze bardziej powszechny, gdy ręce kołyszą się po bokach, mówi Rochelle Rosian, reumatolog z Cleveland Clinic. Kiedy ćwiczymy, naczynia krwionośne rozszerzają się, by dostarczyć tlen do mięśni; w odpowiedzi mięśnie pompują krew z powrotem do serca. W przypadku większych, aktywnych kończyn (takich jak Twoje ośmiominutowe nogi) proces ten przebiega bezproblemowo. Ale ramiona i dłonie mają mniejsze mięśnie, które są mniej wydajne w krążeniu dodatkowej krwi – zwłaszcza gdy muszą walczyć z grawitacją. Rezultat: krew zbiera się w żyłach palców, a kiedy skończysz biegać, nie możesz zdjąć obrączki. W większości przypadków obrzęk ustępuje w ciągu godziny po ochłodzeniu, mówi Rosian. Aby uniknąć problemu, oto przydatna wskazówka: podnoszenie rąk nad głowę i pompowanie pięściami może pomóc w utrzymaniu przepływu krwi podczas biegania, mówi Sosena Kebede, adiunkt medycyny w Johns Hopkins University School of Medicine w Baltimore. Będziesz wyglądać trochę śmiesznie, ale Twoje ręce będą puchnąć.