Reagując na wzrost zachorowań na raka skóry w Stanach Zjednoczonych zarówno wśród kobiet, jak i mężczyzn – pomimo faktu, że raka skóry można w dużej mierze zapobiegać – amerykański chirurg naczelny wydał wezwanie do działania w celu zapobiegania chorobie , nazywając to poważnym problemem zdrowia publicznego. Rak skóry jest najczęściej diagnozowanym typem nowotworu w Ameryce (co roku leczy się na niego prawie 5 milionów ludzi), a czerniak, jego najgroźniejsza postać, jest trzecim najczęściej występującym nowotworem występującym u nastolatków i młodych dorosłych.
Raport zalecał następujące zabezpieczenia przed chorobą:
• Ogranicz ekspozycję na słońce, szczególnie jeśli Twoja skóra nie jest chroniona. To jest kluczowe. Według raportu, aż 90 procent czerniaka jest spowodowanych ekspozycją na promieniowanie UV. Chociaż istnieją czynniki dziedziczne, które zwiększają ryzyko raka skóry (jasna skóra, jasne oczy lub włosy, wrażliwa skóra, która łatwo ulega poparzeniu lub piegom lub rodzinna historia raka skóry), ryzyko to można zminimalizować, skracając czas ekspozycji na promieniowanie UV promieniowanie.
• Wiedz, że nawet ciemniejsza skóra (lub skłonność do oparzeń słonecznych) Cię nie ochroni. Możesz być mniej podatny na rozwój raka skóry niż osoba o jaśniejszej karnacji, ale nadal jesteś zagrożony, zwłaszcza jeśli nie stosujesz kremów przeciwsłonecznych.
• Pomiń łóżko do opalania w pomieszczeniu. Raport w szczególności zwraca się do Amerykanów, którzy korzystają z solarium, powołując się na badania, które pokazują, że praktyka ta prowadzi do zwiększonego ryzyka zachorowania na raka skóry. Jedno z badań wykazało, że osoby, które korzystały z opalania w solarium przed ukończeniem 35. roku życia, zwiększyły ryzyko zachorowania na raka skóry o 59 procent w porównaniu z osobami, które nigdy nie korzystały z opalania w solarium. Osoby, które korzystały z opalania w solarium przed ukończeniem 18 lat, miały o 85 procent wyższe ryzyko. Dziewięć stanów zakazało opalania się nieletnich w pomieszczeniach. (Opalanie w sprayu nie jest sugerowane jako alternatywa dla opalania w pomieszczeniach, ponieważ proces ten może prowadzić do wdychania niebezpiecznych chemikaliów. Zamiast tego, jeśli blask brązu jest obowiązkowy na lato, wypróbuj balsam samoopalający ). Po zapoznaniu się z bazową opalenizną chroniącą skórę przed uszkodzeniami słonecznymi, raport zauważa, że w rzeczywistości oparzenie słoneczne lub opalenizna oznacza uszkodzenie skóry na poziomie komórkowym i DNA.
• Nie pozwól, aby obawy przed niedoborem witaminy D były powodem do ryzyka nadmiernej ekspozycji na słońce. Chociaż raport przyznaje, że lepsza ochrona przeciwsłoneczna może potencjalnie prowadzić do zmniejszenia niedoboru witaminy D, cytuje zalecenie Światowej Organizacji Zdrowia, że mniej niż 15 minut ekspozycji na słońce przez dwa do trzech dni w tygodniu zapewnia wystarczającą ilość witaminy D dla większości ludzi (chociaż ta wytyczna jest różna w zależności od miejsca zamieszkania, rodzaju skóry i pory dnia, kiedy wychodzisz na zewnątrz). W raporcie zauważono również, że można również włączyć do diety więcej pokarmów bogatych w witaminę D, aby zrekompensować zmniejszoną ekspozycję na słońce, takich jak tłuste ryby (tuńczyk, łosoś, makrela), żółtka jaj i ricotta.
• Upewnij się, że jesteś wyjątkowo dobrze chroniony przed słońcem. Raport zdecydowanie zaleca stosowanie kremów przeciwsłonecznych o co najmniej SPF 15, nakładanych co dwie godziny; noszenie kapeluszy z szerokim rondem, koszul z długimi rękawami i okularów przeciwsłonecznych; i zminimalizowanie czasu spędzanego na słońcu, gdy promieniowanie UV jest najsilniejsze, zazwyczaj między 9 a 15. Aby uzyskać więcej informacji na temat ochrony przeciwsłonecznej, zobacz jak wybrać najlepszy? , a także zalecenia dotyczące ochrony na najwyższym poziomie.
jak czyścić wewnętrzne szklane drzwi piekarnika
