Czy jesteś osobą rano, osobą w nocy, czy gdzieś pomiędzy? Odpowiedz na każde pytanie, śledząc na bieżąco swoje wyniki. Na końcu quizu dodaj je, aby pokazać swój typ.

najlepsza zalotka do migdałowych oczu

O której godzinie byś wstał, gdybyś miał całkowitą swobodę planowania własnego dnia?

A. 5-6:30 (5 punktów)
B. 6:30 do 7:45 (4 punkty)
C. 7:45 do 9:45 (3 punkty)
D. 9:45 do 11:00 (2 punkty)
E. 11.00-12.00 (1 punkt)

O której byś poszedł spać, gdybyś mógł całkowicie zaplanować swój wieczór?

20:00 do 21:00 (5 punktów)
21:00 do 22:15 (4 punkty)
C. 22:15 do 12:30 (3 punkty)
D. 12:30 do 1:45 (2 punkty)
E. 1:45 do 3:00 (1 punkt)

Jak bardzo zależy Ci na tym, że budzi Cię budzik?

A. Wcale (4 punkty)
B. Lekko zależny (3 punkty)
C. Dość zależny (2 punkty)
D. Bardzo zależny (1 punkt)

Jak łatwe jest wstawanie rano?

A. Wcale (1 punkt)
B. Niezbyt łatwe (2 punkty)
C. Dość łatwy (3 punkty)
D. Bardzo łatwy (4 punkty)

Jak bardzo czujesz się czujny przez pierwsze pół godziny po przebudzeniu się rano?

A. Wcale (1 punkt)
B. Niezbyt czujny (2 punkty)
C. Dość czujny (3 punkty)
D. Bardzo czujny (4 punkty)

Jak masz apetyt przez pierwsze pół godziny po przebudzeniu się rano?

A. Bardzo słaba (1 punkt)
B. Dość biedny (2 punkty)
C. Dość dobry (3 punkty)
D. Bardzo dobry (4 punkty)

Jak bardzo czujesz się zmęczony przez pierwsze pół godziny po przebudzeniu?

A. Bardzo zmęczony (1 punkt)
B. Dość zmęczony (2 punkty)
C. Dość odświeżony (3 punkty)
D. Bardzo odświeżony (4 punkty)

Kiedy następnego dnia nie masz żadnych zobowiązań, o której godzinie kładziesz się spać w porównaniu do zwykłej pory snu?

A. Później rzadko lub nigdy (4 punkty)
B. Mniej niż godzinę później (3 punkty)
C. 1 do 2 godzin później (2 punkty)
D. Ponad dwie godziny później (1 punkt)

Jak dobrze wykonałbyś godzinne ćwiczenia fizyczne między 7:00 a 8:00?

A. Byłby w dobrej formie (4 punkty)
B. Będzie w rozsądnej formie (3 punkty)
C. Czy byłoby to trudne (2 punkty)
D. Byłoby to bardzo trudne (1 punkt)

Kiedy czujesz się zmęczony i potrzebujesz snu?

20:00 do 21:00 (5 punktów)
21:00 do 22:15 (4 punkty)
C. 22:15 do 12:30 (3 punkty)
D. 12:30 do 1:45 (2 punkty)
E. 1:45 do 3:00 (1 punkt)

Który z czterech czasów testów wybrałbyś na dwugodzinny test?

8:00 do 10:00 (4 punkty)
B. 11:00-13:00 (3 punkty)
C. 15:00 do 17:00 (2 punkty)
D. 19:00 do 21:00 (1 punkt)

Gdybyś poszedł spać o 23:00, jak bardzo byś był zmęczony?

A. Wcale (0 pkt)
B. Trochę zmęczony (2 punkty)
C. Dość zmęczony (3 punkty)
D. Bardzo zmęczony (5 punktów)

Jeśli kładziesz się spać znacznie później niż zwykle, ale nie musisz wstawać następnego ranka o określonej godzinie, którego z poniższych zdarzeń najprawdopodobniej doświadczysz?

A. Obudzi się o zwykłej porze i nie zaśnie (4 punkty)
B. Obudzi się o zwykłej porze, ale zdrzemnie się (3 punkty)
C. Obudzi się o zwykłej porze, ale znowu zaśnie (2 punkty)
D. Nie obudzi się o zwykłej porze (1 punkt)

Gdybyś musiała nie spać między 4 rano a 6 rano i następnego dnia nie miałaś żadnych zobowiązań, którą z poniższych alternatyw byś wybrał?

A. Nie kładłem się spać przed 6 rano (1 punkt)
B. Ucinał sobie drzemkę przed 4 rano, a potem spał po (2 punkty)
C. Dobrze spał przed 4 rano, a potem zdrzemnął się (3 punkty)
D. Zasypiał przed 4 rano (4 punkty)

Musisz wykonać dwie godziny ciężkiej pracy fizycznej. Możesz całkowicie zaplanować swój dzień. Który z poniższych momentów wybrałbyś najbardziej do zrobienia rzeczy?

8:00 do 10:00 (4 punkty)
B. 11:00-13:00 (3 punkty)
C. 15:00 do 17:00 (2 punkty)
D. 19:00 do 21:00 (1 punkt)

skąd znasz swój rozmiar pierścionka

Planujesz ciężki trening fizyczny z przyjacielem. Będziesz to robić przez godzinę dwa razy w tygodniu. Najlepszy czas dla twojego przyjaciela to godzina 22:00. i 23:00 Jak myślisz, jak dobrze byś się wtedy prezentował?

A. Byłby w dobrej formie (1 punkt)
B. Będzie w rozsądnej formie (2 punkty)
C. Czy byłoby to trudne (3 punkty)
D. Byłoby to bardzo trudne (4 punkty)

Załóżmy, że ukończyłeś szkołę średnią i możesz wybrać własne godziny pracy. Załóżmy, że pracujesz 5 godzin dziennie (wliczając przerwy) w interesującej pracy i otrzymujesz wynagrodzenie za swoje wyniki. Które pięć kolejnych godzin byś wybrał?

A. 3:00 do 7:30 (5 punktów)
B. 7:30 do 12:30 (4 punkty)
C. Między 9:00 a 14:00 (3 punkty)
D. Między 14:00 i 19:00 (2 punkty)
17:00 do 3:00 (1 punkt)

O której porze dnia uważasz, że osiągasz szczyt swojego samopoczucia?

4 rano do 7:30 (5 punktów)
B. 7:30 do 9:30 (4 punkty)
C. Między 9:30 a 16:30 (3 punkty)
D. Między 16:30 i 21:30 (2 punkty)
21:30 do 4:00 (1 punkt)

Czy myślisz, że jesteś typem osoby rano lub wieczorem?

A. Zdecydowanie poranny (6 punktów)
B. Prawdopodobnie typ poranny (3 punkty)
C. Prawdopodobnie typ wieczorowy (2 punkty)
D. Zdecydowanie wieczorowy (1 punkt)

Kliknij na następną stronę, aby dowiedzieć się, jakiego typu jesteś.

Wyniki punktacji:

70 do 86: Zdecydowanie poranny typ
59 do 69: Umiarkowanie poranny typ
42 do 58: Żaden typ
31 do 41: Umiarkowanie wieczorny typ
16 do 30: Zdecydowanie typ wieczorowy

Na podstawie Horne, J. A. i O. Ostberg (1976) „Kwestionariusz samooceny w celu określenia porannego do wieczornego rytmu dobowego człowieka”, International Journal of Chronobiology , 4, 97 do 110.