Co oznacza dla Ciebie wyrażenie „opieka nad sobą”? Osobiście jest to filozofia, którą praktykowałem od dawna, ale nigdy do końca nie wiedziałem, jak zaszufladkować, aż kilka lat temu, kiedy zdanie przytłoczył nasze rozmowy kulturowe . Najwyraźniej dbanie o siebie było tym, co nieświadomie robiłem, kiedy priorytetowo traktowałem własne zdrowie psychiczne i fizyczne.

Chociaż w tamtym czasie moja wersja finansowej samoopieki oznaczała również włączanie się do autopilota podczas płacenia rachunków. Unikanie było moją z wyboru metodą radzenia sobie. Oznaczało to niekwestionowanie, dlaczego mój rachunek za telefon komórkowy wzrósł o kilka dolarów bez uprzedzenia przez kilka miesięcy. Wiele lat później otrzymałem pocztą czek zwrotny od firmy komórkowej na kilkaset dolarów z powodu błędu firmy.

Co miesiąc chowanie głowy w przysłowiowy piasek, kiedy przychodziłem pocztą z rachunkiem za pożyczkę studencką, było również sposobem, w jaki „zależało mi na sobie”. Pomimo zmiennej zmiennej i mojego zmiennego dochodu jako freelancer, zapłacono by tę samą kwotę i nigdy zawsze czy spojrzę na saldo lub rozważę moje opcje. Ale za każdym razem, gdy płaciłem ten rachunek, moja dusza opuszczała moje ciało na dzień lub dwa, tylko po to, by zaradzić toksycznemu „zafunduj sobie” cykl terapii detalicznej .

„Stres finansowy powoduje, że jesteśmy kruche emocjonalnie. Dla wielu ludzi emocjonalny ciężar finansów istnieje nawet przy umiarkowanym zadłużeniu i dobrej zdolności kredytowej” – mówi Melissa Pancoast, założycielka i dyrektor generalna Fasolki , aplikacja do opieki finansowej stworzona, aby pomóc złagodzić stres wywołany pieniędzmi. Jako były badacz z Oksfordu i nauczyciel matematyki w piątej klasie, Pancoast aż za dobrze zna wpływ dobrego samopoczucia finansowego lub jego braku.

Według niedawnego badania Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego, 72 procent Amerykanów zgłosiło uczucie stresu związanego z pieniędzmi w pewnym momencie w ciągu ostatniego miesiąca. „Finanse to numer jeden” przyczyna rozwodu w Ameryce są głównym predyktorem chorób serca i zmniejszają wyniki w przypadku innych chorób” – mówi Pancoast. „Trudne jest to, że nie zawsze wiemy, że to pieniądze zżerają nas – albo, co gorsza, jesteśmy tak zaprogramowani, by unikać myślenia o pieniądzach, że nasze uczucia obwiniamy o inne rzeczy”.

Pierwszym krokiem w kierunku lepszej kondycji finansowej jest zbadanie własnego zachowania, jeśli chodzi o pieniądze. Na przykład, jak się czujesz po spłacie miesięcznego kredytu hipotecznego? Czy Twój dług nie daje Ci spać w nocy? Czy przelotna myśl w południe o saldzie konta bankowego sprawia, że ​​jesteś poirytowany przez resztę dnia?

„Chowanie się w łazience, aby sprawdzić równowagę, gdy jesteś z przyjaciółmi lub kłótnia z ukochaną osobą o finanse” może być charakterystycznym znakiem, że sprawy nie idą tak dobrze, zauważa Pancoast.

Trauma finansowa to prawdziwa rzecz – a jeśli unikanie jest twoim mechanizmem radzenia sobie, to czas zmierzyć się z bestią. Przytłoczony tym, od czego zacząć? Przed nami Pancoast dzieli się trzema krokami, które wszyscy możemy podjąć w celu osiągnięcia zdrowszej przyszłości finansowej.

Krok 1: Zrób plan

„Posiadanie planu na swoje pieniądze to najlepszy sposób na zadbanie o siebie i najlepszy sposób na to” robić postępy finansowe . Sprawdza też kilka innych pól, takich jak wiedza, gdzie są wszystkie twoje pieniądze i zobowiązania, a także wiedza, ile zarabiasz i ile kosztujesz”.

Krok 2: Ustal priorytety swoich oszczędności

„Zwyczajna mądrość głosi, że trzeba mieć trzy do sześciu miesięcy awaryjnych oszczędności w banku, żeby wszystko było w porządku. Ten cel jest tak daleko poza zasięgiem, że wielu ludziom trudno go osiągnąć. Prawda jest taka, że ​​posiadanie zaledwie kilkuset dolarów oszczędności poprawia zdolność podejmowania decyzji finansowych; w rzeczywistości, nowa zasada może kosztować tylko jeden miesiąc. Oznacza to, że możesz wykorzystać wszystkie swoje postępy, chroniąc trochę gotówki.

„Dodam, jeśli potrzebujesz, wydaj! Odkrywamy, że w sytuacji kryzysowej wiele osób decyduje się na użycie karty kredytowej, nawet jeśli mają jakieś oszczędności, co jest oznaką, że jesteśmy sztywni (tj. emocjonalna kruchość). Wiele razy pogrążamy się w naszym długu, zanim schowamy trochę gotówki. Szybciej posuniesz się dalej, jeśli odciągniesz niezbędne oszczędności, a potem zabierzesz się do walki z długiem i skupienia uwagi na oszczędnościach długoterminowych.

Krok 3: Wydawaj zgodnie ze swoją osobowością i wartościami

„Ten jest moim ulubionym. Ostatnie badania wykazały, że ludzie czerpać więcej radości z dolarów wydawane na rzeczy, które są zgodne z ich psychologicznym dopasowaniem (czyli naszą tożsamością). Wcześniej ekonomiści uważali, że wszystkie dolary są warte tyle samo, co oznacza, że ​​dolar wydany na książkę jest taki sam, jak dolar wydany na koncert. Bynajmniej! Jeśli jesteś molem książkowym, zyskasz więcej korzyści z zakupu książki. Oznacza to, że dzisiaj możesz uzyskać więcej ze swoich pieniędzy. Wyrażam się kupując żywność ekologiczną i etycznie pozyskiwaną oraz wspierając kobiety i firmy należące do osób czarnoskórych”.

• Marquita Harris