Nakładanie warstw w lecie jest proste: w zasadzie lekki kardigan, który można założyć (lub zdjąć) w razie potrzeby, gdy klimatyzacja wieje zbyt energicznie. Jednak w zależności od klimatu, w którym mieszkasz, jesień, a zwłaszcza zima, mogą wymagać bardziej złożonej strategii, polegającej na ubieraniu się w komfort w miejscach, które mogą wahać się od oblodzonego podjazdu po rozgrzany biurowiec.

Aby regulować temperaturę ciała przez cały dzień, ubieraj się w miękkie, cienkie warstwy, które możesz łatwo nakładać i zdejmować. Z reguły system trójwarstwowy sprawdza się najlepiej, niezależnie od tego, czy ubierasz się na konferencję, czy bieg na 5 km. Warstwa podstawowa odprowadza lub odprowadza wilgoć ze skóry; druga warstwa zatrzymuje ciepłe powietrze, izoluje i pochłania pot przechodzący przez warstwę podstawową. A trzecia, zewnętrzna warstwa odzieży odprowadza wilgoć do powietrza, blokując jednocześnie wiatr i deszcz. Oprócz wyeliminowania masy, wiele cienkich warstw przewyższa na kilka sposobów jedną grubą warstwę: zatrzymując powietrze (doskonały izolator) między warstwami, umożliwiając wydajniejsze przepływanie potu i umożliwiając swobodę ruchów.

Niezależnie od sytuacji, w której się ubierasz, jeśli Twoim celem jest utrzymanie ciepła, nigdy nie zakładaj bawełnianej bielizny ani skarpet. Bawełna po zamoczeniu traci wiele ze swoich właściwości izolacyjnych. Zamiast tego noś majtki wykonane z polipropylenu, CoolMax lub Capilene i skarpetki wykonane z Dri-Fit, wełny lub kaszmiru.

• Do pracy: Wełna i jedwab to dwa najskuteczniejsze izolatory natury. Wełna zapewnia lekkie ciepło i odprowadza wilgoć ze skóry. Jedwab jest najmocniejszym, najgładszym naturalnym włóknem, a także odprowadza wilgoć. Razem oferują luksus i klasyczny styl — w sam raz do biura. Poszukaj rajstop jedwabnych (są porowate i zatrzymują ciepło) i swetrów z lekkiej wełny (im są cieńsze, tym gładko się układają).
  

• Na weekend: Codzienny strój weekendowy oznacza zwykle dżinsy lub bluzy. Ale w chłodne dni bawełna jest pocałunkiem śmierci. Wchłania wilgoć i pozostaje wilgotna przez wiele godzin. Zamiast tego noś miękkie tkaniny syntetyczne blisko ciała i dodaj sweter oraz płaszcz odporny na wiatr i deszcz. Sweter z wełny merynosów zapewni Ci przytulność; uzupełnij lekką, wodoodporną pikowaną kurtką.
  

• Do ćwiczeń: Podczas ubierania się w warstwy do ćwiczeń na świeżym powietrzu kluczowe są trzy punkty: Po pierwsze, każda warstwa, w tym ta najbardziej zewnętrzna, musi oddychać, aby pot nie został uwięziony. Po drugie, warstwa zewnętrzna musi być odporna na wiatr i deszcz. I po trzecie, nie przesadzaj. Powinieneś czuć się chłodno podczas pierwszego etapu biegu lub jazdy na rowerze, a następnie stopniowo się rozgrzewać. Wypróbuj koszulę z długim rękawem i rajstopy termiczne, które są miękkie i suche na skórze, nawet gdy się pocisz. W łagodne zimowe dni chroń przed żywiołami wiatrówkę. Gdy temperatura spadnie między 40 a 55 stopni, załóż kamizelkę polarową jako drugą warstwę. Odciąga wilgoć z warstwy podstawowej i nie ogranicza ruchów ramion. Jeśli temperatura spadnie poniżej 40, załóż polarową kurtkę z długim rękawem jako drugą warstwę. Szukaj takiego z kapturem, ponieważ przez głowę traci się dużo ciepła. Im niższa temperatura, tym grubsza powinna być warstwa zewnętrzna.