Lubić warzywa owoce powinny być istotną częścią Twojej diety. W końcu żywność zawierająca nasiona zawiera ważne witaminy , składniki odżywcze i błonnik, które przyczyniają się do ogólnego stanu zdrowia. Ale niektóre owoce są dla ciebie lepsze niż inne, ponieważ StudyFinds.org ujawnia, że ​​odkrycia z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Los Angeles sugerują, że winogrona są szczególnie pomocne, jeśli chodzi o obniżenie poziomu cholesterolu, a spożywanie ich może zmniejszyć ryzyko zawału serca.

czy bezpieczne jest robienie paznokci podczas koronawirusa

Aby uzyskać swoje odkrycia, naukowcy prześledzili 19 osób w wieku od 21 do 55 lat, które codziennie spożywały równowartość około 40 winogron — dwie porcje. Reszta diety uczestników była stosunkowo niska zawartość błonnika oraz chemikalia roślinne przed i w trakcie badania. Naukowcy odkryli, że w ciągu zaledwie czterech tygodni jedzenia winogron uzyskano znaczną poprawę zdrowia u osób, które nie jedzą regularnie owoców i warzyw. Dodatkowo wyższa była różnorodność ich mikrobiomu, którym jest społeczność bakterie żyjące w jelitach niezbędne do promowania silnego zdrowia.

Związane z: Unikaj tych pokarmów dla zdrowszego serca, według ekspertów

Wśród dobrych bakterii, które zwiększyły się podczas badania, była Akkermania, która spala cukier i cholesterol oraz wzmacnia wyściółkę jelit. Winogrona zawierają również ważne przeciwutleniacze, które mogą zmniejszyć stany zapalne w organizmie . „Odkryliśmy, że winogrona mają korzystny wpływ na bakterie jelitowe, co jest świetną wiadomością, ponieważ: zdrowe jelita mają kluczowe znaczenie dla dobrego zdrowia ”, mówi główny autor badania, profesor Zhaoping Li w oświadczenie . „Badania te pogłębiają naszą wiedzę i poszerzają zakres korzyści zdrowotnych winogron, nawet jeśli badanie potwierdza korzyści zdrowotne dla serca wynikające z winogron o obniżonym poziomie cholesterolu”.

Wyniki pokazują, że ta prosta zmiana stylu życia może zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia — główna przyczyna śmierci na świecie. Według badania uczestnicy mieli prawie osiem procent mniej zły cholesterol a kwasy żółciowe, które napędzają zły cholesterol, spadły o ponad 40 procent. Te szkodliwe tłuszcze mogą prowadzić do powstawania zakrzepów, które blokują naczynia krwionośne i odcinają dopływ krwi do serca lub mózgu, co może skutkować zawałem serca lub udarem.

Ta historia pierwotnie ukazała się na marthastewart.com

• przez Madeline Buiano