Wzmocnienie całego rdzenia złagodzi stres w dolnej części pleców i może faktycznie pomóc ci stać się wyższy. Użyj tych ruchów wybranych przez Jessicę Matthews, koordynatorkę kształcenia ustawicznego w American Council on Exercise, aby pracować nad wszystkimi mięśniami brzucha i pleców. Po rozgrzewce każde ćwiczenie wykonuj raz; pracuj aż do dwóch zestawów. Skończ z ochłodzeniem.

Ilustracja autorstwa Jasona Lee