Teraz bez względu na to, jak głęboko kochasz siebie i swojego partnera, nieuchronnie się nie zgodzisz coś — z jakimi teściami spędzi wakacje, czyja kolej na sprzątanie kuwety lub który polityk rujnuje kraj. I chociaż wszystkie pary mają różne style walki, istnieje kilka zasad, których każdy powinien przestrzegać, aby zachować czystość i razem wyjść silniejszy.

powiązane przedmioty

1 Nie wyciągaj zabójczej amunicji.

Każdy wie, o czym mogliby poruszyć jedną rzecz, która całkowicie zdewastowałaby ich partnera, niezależnie od tego, czy jest to mroczny sekret z dzieciństwa, czy żenująca porażka, której wciąż nie przezwyciężyli. Pokaż, że kochasz swojego partnera, nawet gdy jesteś zły, nigdy, zawsze używając tych informacji jako broni. Zejście poniżej pasa jest tak szkodliwe, że bardzo trudno z tego wrócić, mówi dr Jennifer Kromberg, psycholog kliniczny z Torrence w Kalifornii.

dwa Trzymaj się tematu… na razie.

Jeśli denerwujesz się tym, jak twój partner zostawia brudne ubrania na podłodze, nie wdawaj się w kłótnię o jego apodyktyczną matkę; walka będzie się po prostu eskalować i nigdy nie rozwiążesz pierwotnego problemu. Jeśli każdy drobny argument wraca do większego tematu, ważne jest, aby zwrócić uwagę na nierozwiązany gniew, mówi Kromberg. Powiedz: „Rozwiążmy teraz kwestię prania, ale do innego tematu musimy wrócić później”. Jeśli po prostu nie możesz zrobić postępu w większym temacie, rozważ wizytę u doradcy małżeńskiego – mówi.

3 Pracuj w kierunku rozwiązania.

Najlepszym sposobem na rozwiązanie każdej walki bez trwałych obrażeń jest to, aby każda ze stron dała trochę i znalazła sposób na spotkanie w środku.

4 Nie atakuj charakteru swojego partnera.

Zamiast wykrzykiwać krzywdzące rzeczy, takie jak „Jesteś taka głupia!” Nigdy nie słuchasz, mówisz o tym, jak działania twojego partnera wpływają na ciebie, mówi Kromberg. Możesz powiedzieć: „Czuję, że nikt mnie nie słyszy” lub „Czuję, że ciężar wszystkich obowiązków domowych spada na mnie niesprawiedliwie, co sprawia, że ​​jestem wyczerpany i zły”.

5 Słuchaj bez przerywania.

Jesteś w tej walce, aby zostać wysłuchanym i zrozumianym, i jesteś to winien swojemu partnerowi, aby usłyszeć, co on mówi, mówi Kromberg. Jeśli ciągle wskakujesz, nie pozwalając partnerowi dokończyć zdania, to znak, że nie słuchasz. Jeśli czujesz, że twój partner po prostu się powtarza, skup się przez chwilę, a następnie powiedz: „OK, myślę, że rozumiem twój punkt widzenia”, a następnie powtórz to, co myślisz, że próbuje przekazać, sugeruje Kromberg.

6 Zakaz szantażu emocjonalnego.

Przekręcanie rozmowy, aby bawić się emocjami partnera, jest podstępnym posunięciem, mówi Kromberg. Kiedy mówisz coś w stylu: „Och, myślę, że jestem wtedy po prostu okropną osobą, nie wiem, dlaczego mnie poślubiłeś”, wtedy musi poświęcić czas na sprawienie, że poczujesz się lepiej. Zamyka drzwi do każdej okazji do owocnego dialogu.

7 Zrób sobie przerwę.

Kromberg sugeruje zastosowanie zasady 10 minut. Jeśli nigdzie nie zajdziesz w ciągu dziesięciu minut, musisz się zatrzymać i zrobić sobie przerwę, mówi. Wycofanie się do własnych kątów i ochłodzenie się może pomóc w ponownym przemyśleniu sporu z obu stron. Ale są dwa zastrzeżenia: musisz ustalić regułę z wyprzedzeniem, a nie w trakcie walki. A oboje musicie zgodzić się na powrót do dyskusji w ciągu jednego dnia, mówi Kromberg. Jeśli nie jesteś gotowy, przynajmniej musisz się zameldować. Powiedz: „Rozumiem, że jeszcze o tym nie skończyliśmy, ale potrzebuję trochę więcej czasu”.