Dostajemy zastrzyk szczęścia już od samego planowania podróży, prawda?
Tak. Badanie opublikowane w czasopiśmie Badania stosowane w jakości życia pokazał, że radosne oczekiwanie dostarcza szczęścia samo w sobie. Mówię, wydoj to i zacznij planować z trzymiesięcznym wyprzedzeniem.

Czy miejsce docelowe ma znaczenie?
Tak. Jeśli twoim celem jest odpoczynek, to coś skromnego, jak dom nad jeziorem, jest w porządku. Jednak wynajęcie domu może wiązać się z obowiązkami w zakresie gotowania i sprzątania, co może utrudniać relaks. Tydzień zwiedzania ładuje się tylko wtedy, gdy siedzisz niespokojnie.

Jak zaplanować zwiedzanie, żeby Cię nie zmęczyło?
Zaplanuj przestoje. W mojej rodzinie robimy zajęcia rano, potem mamy wolne popołudnia. Możesz też zaplanować zwiedzanie co drugi dzień, aby odpocząć przed kolejną przygodą.

A co z długością podróży?
Istnieją dowody na to, że dłuższe wakacje mogą oznaczać dokładniejszy odpoczynek. Ale tak naprawdę chodzi o jakość czasu. Jeśli możesz wyjechać tylko na weekend bez konieczności sprawdzania służbowych wiadomości e-mail, lepiej to zrobić. Pułapką, w którą ludzie często wpadają, jest zabieranie ze sobą pracy na wakacje. Może to powodować ogromny stres i napięcie.

A jeśli nie można na to poradzić?
Następnie sprawdzaj pocztę rano lub w południe i odłączaj przez resztę czasu.

Co myślisz o publikowaniu w mediach społecznościowych podczas wakacji?
Wyjeżdżasz na wakacje dla siebie, a nie dla rzeszy obserwujących. Zachowaj posty, gdy wrócisz, aby uniknąć wciągnięcia w kanał informacyjny.

A co z robieniem zdjęć?
Badania pokazują, że kiedy robisz zdjęcie, mózg przekazuje pamięć do aparatu – nie będziesz w stanie go również przywołać. Jeśli dużo czasu spędzasz na robieniu zdjęć, stracisz możliwość budowania wspomnień.

Co jeszcze może być zabójcą relaksu?
Wszystko, co powinno. To, że jesteś w Paryżu, nie oznacza, że ​​musisz iść do Luwru. Możesz czuć FOMO – strach przed pominięciem – ale celem wakacji jest doświadczenie działań, za którymi tęsknisz.

Jak uniknąć zdenerwowania, gdy coś pójdzie nie tak?
Ćwicz akceptację. Jeśli próbujesz oprzeć się temu, co się dzieje, to doświadczenie staje się bolesne. Kiedy twój syn wpada w złość lub przedstawiciel obsługi klienta nie może znaleźć twojej rezerwacji, spójrz ze współczuciem na osoby zaangażowane, w tym na ciebie. Pomoże Ci uporać się z irytacją. Podejmij świadomy wysiłek, aby uwolnić swoje oczekiwania i bądź całkowicie otwarty na wszystko, co się wydarzy.

Wakacje mają zwiększyć naszą produktywność w pracy.
Tak. Kiedy jesteś na wakacjach, masz czas na marzenia. Część mózgu odpowiedzialna za kreatywny wgląd ożywa i rysuje połączenia między rzeczami, których wcześniej nie łączyła. Dlatego ludzie często miewają chwile, kiedy wracają do pracy.

Jak sprawić, by powrót po wakacjach był mniej stresujący?
Nie mam piekielnej zasady podróżowania. Nie biorę skomplikowanego lotu do domu, żeby przedłużyć podróż o jeden dzień. Wcześniejszy powrót i powolne dostosowywanie się do rzeczywistości — rozpakowywanie, pranie, powrót do zdrowia po jet lagach jest mniej kłopotliwe. Zrób to samo pierwszego dnia w pracy i staraj się unikać planowania spotkań. Daj sobie czas na powrót do huśtawki.