Nawet najbardziej optymistyczni i beztroscy spośród nas mogą czuć się trochę nastrojowi, gdy zmieniają się pory roku.

Ale na szczęście całkiem łatwo jest teraz wnieść do swojego życia trochę tak potrzebnej satysfakcji. W rzeczywistości prawdopodobnie masz w domu wszystko, czego potrzebujesz, aby poprawić nastrój. Po prostu wypróbuj jedną z tych podnoszących na duchu strategii, które pomogą Ci się zrelaksować, odprężyć i znaleźć trochę radości już teraz, a może się okazać, że nadchodzące długie miesiące wydają się nieco łatwiejsze do opanowania.

powiązane przedmioty

jeden Stwórz łatwy do osiągnięcia cel (i wypełnij go)

Wiele hobby i zajęć, które kochamy — na przykład zajęcia jogi lub zajęcia językowe — ma charakter otwarty, bez widocznej linii mety. Ale wybranie mniejszego celu, który ma określone (i satysfakcjonujące) zakończenie, może pomóc ci poczuć się lepiej. „Wypróbuj takie rzeczy, jak posprzątanie szafy, nauka grania dwóch piosenek na ukulele lub przyłapanie się na albumach ze zdjęciami” – mówi guru szczęścia. Gretchen Rubin, Autor Szczęśliwiej w domu oraz Zewnętrzny porządek, wewnętrzny spokój. „Poczujesz dobre odczucia związane z zajęciem się i ukończeniem zadania oraz przypływ energii, który towarzyszy wykonaniu zadania”.

dwa Przygotuj to, czego potrzebujesz, aby ulepszyć jesień i zimę

Nadszedł czas, aby zacząć zaopatrywać się w rzeczy, które mogą sprawić, że zima będzie dla Ciebie bardziej cudowna, na przykład przedmioty, które sprawią, że Twój dom będzie bardziej wygodny i przytulny grzejniki tarasowe lub doły na ognisko, aby spotkania na świeżym powietrzu były możliwe, lub telewizor z dużym ekranem, aby wieczory filmowe na kanapie w domu były bardziej epickie.

ZWIĄZANE Z: Dlaczego powinieneś spróbować Friluftsliving tej jesieni i zimy

3 Zdobądź trochę światła wcześnie rano

Ponieważ dni stają się krótsze i chłodniejsze, problemem mogą być sezonowe zaburzenia afektywne. Możesz pomóc zażegnać zimową chandrę dzięki ekspozycji na światło słoneczne. „Naprawdę ważne jest, aby uzyskać światło słoneczne, zwłaszcza to światło wczesnego poranka” – mówi Rubin. Zaledwie 15-minutowy poranny spacer na zewnątrz (nawet jeśli jest zachmurzony) może pomóc Ci poprawić koncentrację. (Bonus: ta witamina D może również pomóc wzmocnić układ odpornościowy).

ZWIĄZANE Z: Jak być szczęśliwym

4 Zaangażuj swoje zmysły

Rozkoszuj się małym cukierkiem do oczu – albo jeszcze lepiej czymś, co cudownie pachnie. „Ludzie naprawdę wykorzystują teraz swój zmysł węchu” – mówi Rubin. „Sprzedaż świec zapachowych jest na najwyższym poziomie, ale każdy dobry zapach — butelka wanilii, syrop klonowy, przyprawa dyniowa — działa”.

5 Zrób szczęśliwą playlistę

Pozytywna muzyka może naprawdę pomóc Ci poczuć się lepiej, więc śmiało stwórz listę utworów, które mogą pobudzać do działania. I wybierz ulubioną piosenkę jako budzik. „Tylko pamiętaj, aby po pewnym czasie ją odwrócić, aby nie zacząć otrzymywać pawłowackiej odpowiedzi na piosenkę, jeśli masz trudności z wstawaniem rano” – mówi Rubin.

6 Zrób coś dobrego dla kogoś innego

Dawanie innym zawsze sprawia, że ​​czujemy się dobrze — a Ty pomożesz też rozjaśnić czyjś dzień. Rubin sugeruje oferowanie przedmiotów, które zaśmiecasz ze swojego domu w lokalnej grupie rowerzystów lub pomaganie w przedstawianiu się ludziom — w czasach, gdy ludzie szukają kontaktu, zawsze wspaniale jest pomóc ludziom poznać potencjalnego nowego przyjaciela lub współpracownika.

najlepszy korektor na złe cienie

7 Zrób trochę ulepszeń w domu

Jeśli nadal pracujesz (lub ćwiczysz) w domu, prawdopodobnie minęło dużo czasu, aby ulepszyć swój sprzęt, niezależnie od tego, czy chcesz popisywać się na stojącym biurku zamiast używać stołu kuchennego, czy zainwestować w nowy sprzęt do ćwiczeń. „Myślę, że coraz bardziej tonie w tym, że musimy czuć się komfortowo i dobrze pracować w naszym domowym środowisku” – mówi Rubin.

8 Pogłaszcz futrzanego przyjaciela

„Jeśli chcesz natychmiast podnieść mnie, pogłaszcz psa lub kota” – mówi Rubin. „Wszyscy są spragnieni dotyku, a głaskanie psa lub kota to taka kojąca rzecz”. Jeśli nie masz zwierzaka do przytulenia, wyjdź na spacer — prawdopodobnie jest teraz kilka szczeniąt wyprowadzanych przed twoimi drzwiami, które z przyjemnością pozwolą ci je pogłaskać przez kilka minut.

9 Pozbądź się bezboleśnie

Wiele badań pokazuje, że lepsza organizacja pomaga czuć się szczęśliwszym w domu, ale to niekoniecznie oznacza, że ​​musisz spędzać długie godziny na zmniejszaniu szaf i księgozbiorów. W rzeczywistości może to być tak proste, jak zobowiązanie się do minuty na raz. „Pozbywanie się bałaganu wymaga tyle energii”, mówi Rubin. „Ale jeśli zajmuje to mniej niż minutę, powinieneś to zrobić bez zwłoki – czy to wypełnianie dokumentu, czy odnoszenie brudnej filiżanki z kawą z powrotem do zlewu. Nie wydaje się, aby to miało wpływ na twoją energię lub czas, i pozbywa się szumowin bałaganu. A to może być bardzo energetyzujące”.